Ich blicke zurück

4 Monate sind seit meinem Start bei WW vergangen.Was hat sich verändert?
Ich würde sagen,so einiges.Auf jeden Fall sind Kilos gepurzelt,ca. 5 Kilo sind im Nirwana verschwunden.Die merke ich aber schon deutlich,besonders meine Knie freuen sich.Vor ca 14 Tagen habe ich einen zaghaften Versuch gewagt und bin draußen ohne Kniebandagen gelaufen,erst eine,dann die zweite zu Hause gelassen.Es war ungewohnt,aber es ging!!!! War das eine Freude!!!!
Allmählich werden die Sachen zu groß,eine Jeans wurde schon entsorgt und die anderen sitzen ziemlich locker.Sogar eine Strumpfhose ist zu groß.Weihnachten bekam ich einen wunderschönen Schlafanzug von meinem Sohn geschenkt,den ich in eine kleinere Größe umtauschen musste.
Pullover die ihr Dasein im Schrank fristen mussten,erblicken wieder das Tageslicht.
Nun bin ich schon gespannt,was die Waage nächsten Montag beim 1. Treffen im neuen Jahr sagt.Meine zu Hause war mal wieder nicht freundlich,doch das bin ich von ihr gewohnt.Das,das Gewicht etwas nach oben geht nach den Feiertagen ist normal,aber ich war trotzdem ein wenig enttäuscht.Im Moment komme ich auch schwer ins Programm.Bis Weihnachten ging alles gut,ich hatte alle Mahlzeiten durch geplant und schon im vorab aufgeschrieben,sogar extra punktefreundlich,damit ich Luft nach oben habe.jetzt diese Woche läuft es ziemlich holprig.Auf jeden Fall koche ich nach WW.Zu Weihnachten lag ein ganz tolles Kochbuch von WW unter dem Tannenbaum,hatte ich beim Christkind bestellt.Alles ganz leckere Rezepte,selbst an den Feiertagen gab es überwiegend Rezepte von WW,die allesamt sehr lecker waren und der gesamten Familie geschmeckt haben.Die Adventszeit selbst habe ich erstaunlich gut überstanden inklusive Weihnachtsmarktbesuchen.In diesem Jahr gab es keinen bunten Teller und ich habe keine speziellen Leckerein gekauft außer in Köln, da mußten 2 kleine Tüten Aachener Spezialitäten in dieTasche(die liegen aber noch fast voll im Kühlschrank) Die Weihnachtsbäckerei war da schon eher eine Herausforderung.Nach ein paar Experimenten,die aber nicht gelungen sind,bin ich zum altbewährten zurück gekehrt.Für mich ist Backen und WW nicht kompatibel,also wird im herkömmlichen Sinne gebacken und weniger davon gegessen.
Im großen und ganzen bin ich zufrieden und kann nur sagen,das der Entschluss sich bei weight watchers an zu melden der beste in diesem Jahr war.Nicht nur mein Körper sondern auch meine Seele profitiert davon,es ist ja ein Rundum Paket.Es gibt natürlich auch Krisen,Rückschläge,Besuche vom Schweinhund,Wutböcken und Neidhammeln und einiges mehr.Doch das gehört dazu,auch hier sage ich:"alles darf sein." Wie sagt unser Coach immer:"Wir sind Menschen und keine Maschinen."
So allmählich breitet sich in meinem Kopf das Gefühl aus,weight watchers gehört zu mir,es passt,es ist mein neues Lebensgefühl.Das Gefühl,du machst Diät und du hattest ein leckeres Leben ist so gut wie verschwunden,kleine ,wirklich kleine Fitzelchen hängen noch rum.
Ich merke,weight watchers und geniessen funktioniert ja wirklich,ich kann und darf alles essen,aber in Maßen nicht in Massen.Das ist so ein unbeschreiblich tolles Gefühl und ich freue mich schon riesig auf ein weiteres Jahr.
Meine Beweglichkeit hat sich ebenfalls verbessert und ich bin wesentlicher fitter geworden,wenn ich meine 3 Etagen zu  unserer  Wohnung gelaufen bin,schnaufe ich nicht mehr wie ein asthmakranker Mops.Damit das noch besser wird,war ich dank meinem lieben Mann ganz mutig und habe mich nächstes Jahr für den Kassler Walking Marathon angemeldet,es sind ca 8 km.Ich hatte schon kurzfristig begonnen,den Laufplan aus dem letzten Magazin um zusetzen,doch dann knockte mich so eine blöde Erkältung aus.Doch ab Januar starte ich neu.
Nun verabschiede ich mich für dieses Jahr und freue mich auf einen schönen Silvesterabend.Den starten wir mit einem leckerem  Essen im Kassler Bierhaus und lassen ihn dann gemütlich zu Hause ausklingen.
Ich danke allen meinen treuen Lesern für eure Besuche.Ein Dankeschön geht auch an weight watchers und meinen lieben Coach.
Besonders danken möchte ich auch hier meinen Männer,ohne eure tolle Unterstützung und Motivation hätte ich es nicht geschafft.

Ich wünsche euch allen                

Auf zu neuen Ufern

                                        

Ich bin über den Berg.Es ist wie bei einer Krankheit,wenn man die kritische Phase überstanden hat,geht es aufwärts.So komme ich mir vor.Die paar Tag Ruhe und vor allem der Gottesdienst gestern Abend haben mir sehr gut getan.Ich habe los lassen können,durchgeatmet,bekommen nun wieder Luft und weiter im Text.
Mein Leitmotto hat sich aus der Asche erhoben:

Hinfallen,aufstehen,Krönchen richten,weitergehen.

Heute hatte ich einen absoluten Flow.Im Vormittag war ich bei uns in einem großen Einkaufcenter,dort wurde ein neuer Supermarkt eröffnet.Da ich zur Sorte Schnäppchenjäger gehöre,also auf in den Kampf.Besagter Supermarkt erwies sich nun nicht so als der Renner,Rouladen ergattert für Sonntag ,ansonsten eher mau.Das hieß für mich nochmal in den Discounter meines Vertrauens.Im besagten Supermarkt wollte ich mir eigentlich meine WW Suppe fürs Mittagessen kaufen,führten sie leider nicht.Also Umweg über die Stadt.Mittlerweile war es schon sehr spät geworden und mein Magen hing in den Kniekehlen.Doch ein Indianer kennt keinen Schmerz,Augen zu und durch.Als ich wieder zu Hause an kam,war es inzwischen schon 14.30 Uhr. Endlich die Suppe in den Topf und den Hunger stillen.Im Anschluss gab es einen Espresso mit Milchschaum aus Sojadrink ohne Zucker und einen Butterkeks.Ich habe  mir selber auf die Schulter geklopft und bin um ein paar Zentimeter gewachsen vor Stolz. Abends habe ich dann für Sohnemann und mich gekocht,auf dem Speiseplan stand Currywurst mit Wegdes aus der App und als Dessert Obstsalat mit 1 Esslöffel Joghurt und 1 Teelöffel Sonnenblumenkernen.Als Leckerli 2 Stückchen Schokolade.Somit bin ich heute mit Frühstück insgesamt auf 31 SP gekommen.Juchu,Freude!!! Bin satt,zufrieden und glücklich.
Dann einen Plan überlegt für die kommende Adventszeit und die Weihnachtsfeiertage.Habe so zu sagen mit mir einen Vertrag geschlossen.Diese Zeit gehört zu meiner Lieblingszeit im Jahr und ich werde sie geniessen.Es wird einige Veränderungen geben,doch Kekse,Lebkuchen,Stollen,Glühwein und Weihnachtsmarkt gehören für mich einfach dazu.Ich versuche dieseZeit in mein Programm zu intrigieren, jedoch werde ich mich über einen Stillstand oder über eine geringe Zunahme nicht aufregen.Ab Januar geht es mit neuem Elan ins neue Jahr.
Wie ihr schon seht bzw. lest,ich bin wieder voll am Start.Es war ein super Tag heute und darüber freue ich mich einfach.Jetzt wechsele ich die Lokaction und werde noch ein paar Seiten lesen.
                               
                                    
und bis bald!!!!

Was fehlt DIR?

                                    

Mit genau dieser Frage beschäftige ich mich seit Montag.Zum Treffen am Montagabend bin ich völlig lustlos und demotiviert maschiert.Die Schweinehunde,Neidhammel und Wutböcke waren immer noch mit von der Partie.Sie hatten sich  ja schon die ganze letzte Woche bei mir eingenistet.Den ganzen Tag und auch auf dem Weg flüsterten sie mir unentwegt ihre Parolen ins Ohr.An der Waage dann,hatten sie ihren Auftritt.Was,ich habe abgenommen,der entsetzte Aufschrei.Wie,wollen sie die nicht kam es vom Coach zurück.Doch,doch,nur ... und dann ging es los.Ich hatte so eine schlechte Woche,irgendwie fehlt mir etwas,ich bin nicht zufrieden,ich habe es noch nicht verinnerlicht usw.Unser lieber Coach fragte mit einer Engelsgeduld nach,was denn genau das Problem sei.Es kam unter anderem dann auch die Frage,was fehlt Ihnen den eigentlich,welches Lebensmittel? Um es kurz zu machen,ich stotterte da rum und gab irgendwelche blöden Antworten.es war eine total,sinnbefreite Aktion.Die Armada hatte ganze Arbeit geleistet und ich dachte so bei mir,ihren lieben Burschen,das macht bloß nicht noch mal,mich so zu blamieren.Schluß,jetzt ist Schluß,euch zeige ich es.
Das Treffen war dann wieder sehr informativ mit vielen Impulsen und Strategien für die vor uns liegende Adentszeit und Weihnachten.Unter anderem konnten wir an uns selber einen Brief schreiben,den wir dann zu einem selbstgewählten Zeitpunkt von unserem Coach aus gehändigt bekommen.Das habe ich gemacht.
Ein weiteres Thema war,uns ein Ziel zu setzen,zu überlegen was wollen wir und wie erreichen wir das.Zu Hause habe ich das dann zum Anlass genommen um nochmal genau hin zu schauen,was denn im Moment schief läuft,woher meine Unzufriedenheit kommt,die den besagten Tieren Tür und Tor öffnet.
Also nochmal,hin gesetzt,Luft geholt und fragen: was fehlt DIR????

RUHE !!!

Ganz einfach Ruhe.Es ist nicht das Essen bzw. die Frage was ich essen darf,was mich so unzufrieden macht.Es ist der viele Streß und die daraus resultierende Unruhe.Es sind einige Menschen in meiner näheren Umgebung,die mich mit  ihrer Art  nerven und mir nicht gut tun.Es ist mein Hang zum Perfektionsismus.Es ist mein Hang mich an zu passen.Es ist mein Hang,es allen recht machen zu wollen.
Ich habe festgestellt,das ich in der Theorie alles weiß und Pläne mache,nur mit der Umsetzung hapert es.Außerdem rede ich zuviel,mit mir selber und mit meinem Mitmenschen.
Mein Instinkt und mein Bauchgefühl sind verschollen,ausgewandert ins Nirgendwo,ertrunken in dem großen Ozean des Mainstream.
Ich möchte ganz einfach wieder lernen,auf mich selber zu hören,mir zu vertrauen und meinen Weg zu gehen,nicht nur theoretisch sondern ganz praktisch.Dabei im Kontakt bleiben mit meiner Umgebung,hören was sie zu sagen hat,aber mir nicht jeden Schuh anziehen.
Dazu brauche ich Ruhe und Stille.Das ist es was mir fehlt,Ruhe und Stille.Ich kann es nicht oft genug wiederholen.Heute habe ich mir schon so einen Ruhetag gegönnt und es hat mir sehr gut getan.
Ich bin länger liegen geblieben,habe dann gemütlich gefrühstückt und bin ganz lamgsam gestartet.Mich hetzt ja niemand,habe ich mir selber gesagt,nur du dich selber und damit ist jetzt Schluß.Nachher werde ich noch den Gottesdienst zum Buß- und Bettag besuchen,es singt der Kammerchor.Darauf freue ich mich schon.

Fazit zum Abschluß:



In diesem Sinne euch allen noch eine schöne Restwoche.

Pippi hat den Blues

                                                   
Heute war so ein Tag,den man am liebsten ungeschehen machen würde.Resetknopf drücken und alles auf Anfang.Gestern fing es schon an, nein eigentlich ging es am Dienstag los..Irgendwie fühle ich mich im Moment so zweigeteilt,der Kopf spricht eine andere Sprache als das Herz.Der Kopf hat auch am Montag einen super Post verfasst,von dem das Herz auch zunächst überzeugt war.
Doch was ist dann passiert? Schweinhund,Neidhammel und Wutböcke wähnte ich auf einer einsamen Insel. Von wegen!!!
Irgendwie ist ihnen die Flucht gelungen und sie sind wieder da,sogar mit Verstärkung.Unfassbar,echt einfach unfassbar.Sie veranstalten in meinem Kopf einen Aufruhr und überbieten sich gegenseitig mit ihren Argumenten.Den Kopf haben sie schon  besiegt,jetzt ist das arme Herz dran.Es kriegt Texte zu hören wie:

• warum,tust du dir das an?
• nee,diese Aufschreiberei,total nervig.
• du kannst ja fast nix mehr essen
• immer nur auf Fett, Zucker und Punkte achten
• WW ist doch eine Diät
• Kaffeenachmittage,die reinste Hölle
• am Wochenende dann die Geburtstagsfeier,das sprengt die Punkte
• nächste Woche Abnahme,haha kannst du vergessen.
• du hast ja für nichts anderes mehr Zeit
• guck mal,dein Mann und dein Sohn,die können alles essen
• aufs Trinken solltest du auch achten
• Sport gemacht hast du diese Woche auch nicht
• soviel zu deinen Vorsätzen
• du hältst es eh nicht durch
• du bist doch nur frustriert und hast schlechte Laune
• das willst du dein Leben lang machen?

So geht das in einer Tour.Wie war das mit dem negativen Stress und abnehmen? Ja genau,funktioniert nicht und doch hat er sich bei mir ein genistet.Ich könnte den ganzen Tag wie ein wütendes Rumpelstilzchen herum springen.Ich bin sauer auf mich selber.Warum sind diese blöden Viecher nicht einfach auf ihrer Insel geblieben.Wieso weiß ich alles theoretisch,aber mit der Praxis hapert es?Mein Altar der Perfektion hat schon wieder neue Opfer bekommen.Diese Perfektion umklammert mich wie eine Boa constrictor und nimmt mir langsam aber sicher die Luft zum Atmen.Wenn ich nicht aufpasse,erstickt sie mich.Vielleicht sollte ich einen großen Hammer nehmen und diesen Altar in tausend Stücke hauen.Aus diesen Stücken kann ich  dann etwas neues,schönes,luftiges bauen.Zum Beispiel eine große ,geräumige Halle mit vielen Fenstern,durch die Licht und Luft hinein strömen.In dieser Halle verteile ich dann viele Schalen mit verschiedenen Inhalten,wie Liebe,Mut,Kraft,Verständnis,Ausdauer,Großzügigkeit,Ruhe,Zeit und Geduld.Außerdem stelle ich mir einen Schaukelstuhl  mit flauschigen Kissen in die Mitte.Daneben ein kleines,filigranes Tischen mit einer funkelenden Kristallkaraffe,gefüllt mit frischem,klaren Quellwasser.Dazu eine hölzerne Schale mit saftigem Obst.Zu dieser Halle gehört dann noch ein wunderschöner,kleiner Garten mit vielen Blumen,einer schmiedeeiserner,weißen Bank und Ausblick aufs Meer.Mein eigenes ,kleines Paradies,wo ich mich zurück ziehen kann und mir aus den verschieden Schalen nehmen kann,was ich gerade so brauche.
So meine lieben Schweinehunde,Neidhammel und Wutböcke packt eure sieben Sachen und verschwindet,aber zack zack.In meinem Paradies haben nur Schnecken,Schildkröten und entspannte Katzen Zutritt.


                                                 

Klick - Momente

Das war heute unser Thema im Treffen.
Was sind denn nun genau Klickmomente?
Es ist so ähnlich wie bei Klaus Lage, dem Sänger und seinem Lied:"Und es hat Zoom gemacht." Diesen Vergleich brachte unser Coach im wöchentlichen Newsletter und er beschreibt es ganz gut. Man dümpelt jahrelang in seinem Teich der Bequemlichkeit herum,fühlt sich vielleicht dort nicht mehr ganz wohl, aber kommt aus der Lethargiefalle nicht heraus.Dann plötzlich ist da der Moment,wo es auf einmal Klick macht und du weißt jetzt,genau jetzt ist der Punkt erreicht wo es dir reicht.Du hast genug,eine Veränderung muß her.
Das können ganz unterschiedliche Momente sein,vor oder während dem Abnehmen und sie sind auch von Person zu Person ganz individuell.
Wichtig ist nur,das wir sie wahrnehmen,die Klickmomente.Manchmal sind sie winzig und kommen so leise daher,das wir sie übersehen.
Klickmomente können sein:

• bessere Beweglichkeit
• Komplimente
• alte Fotos
• ich achte mehr auf mich
• ich esse nicht mehr aus Frust
• Ausrutscher? kein Problem,ab Morgen wieder im Programm
• beim Kaffeeklatsch nur 1 Stück Kuchen gegessen
• offen für Neue
• Arztbesuch
• Shoppingtour
• Essen
• u.v.m

Im Treffen ist mir so recht kein Klickmoment eingefallen.Gut, ein Klickmoment war ein Foto von mir,als ich von meinem Bruder aus dem Urlaub kam.Da dachte ich so bei mir,meine Güte,du siehst aus wie Wurst in Pelle.Das war der Punkt,wo ich dachte,Schluss jetzt,du musst etwas ändern.
Den nächsten Klickmoment hatte ich heute,nach dem Treffen.Auf dem Weg nach Hause fing auf einmal das Räderwerk in meinem Kopf an zu rattern.Die vielen Impulse formten sich zu klaren Gedanken und es hat Klick gemacht.
Mir ist plötzlich klar geworden:

1. Abnehmen ist kein Sonntagsspaziergang
2. es wird ein ständiges Auf und Ab sein
3. ich bin ein Mensch und keine Maschine
4. ich kann halt nicht alles essen,doch ich habe trotzdem viele Auswahlmöglichkeiten
5. ich habe schon viel erreicht und verändert
6. es gibt gute und schlechte Tage,nur immer wieder ins Programm finden
7. ich kann WW an meine Lebensumstände anpassen
8. Ich bin ich und ich gehe meinen Weg in meinem Tempo
9. abnehmen ist eine Sache,dranbleiben ist das Ziel
10. den Fokus auf das Wohlfühlen legen.Stress,besonders negativer schüttet vermehrt Cortisol aus,das verhindert das Abnehmen.

FAZIT:

                                         Feel Good

Es ist wichtig,das wir uns rundum wohl und glücklich fühlen.Dann profitieren wir auch beim Abnehmen.Also ab und zu kleine Auszeiten nehmen,das Leben geniessen,Zeit für sich zu haben,achtsam sein und positiv denken.(Quelle,  Mein Start, weight watchers)

Ich wünsche allen da draußen im World Wide Web eine glückliche,fröhliche und entspannte Woche mit vielen Klickmomenten.

                                              
                                                                       

Unverhofft kommt oft

                                                                     
Ich habe ihn!!!!! DEN ERSTEN STERN!!!

Gewicht in voller Montur!!!

Ich bin noch völlig platt.damit habe ich nun überhaupt nicht gerechnet.Vielleicht liegt es ja daran,dass ich heute beim Friseur war,lach,schmunzel. Ick freu mir wie Bolle,wie der Berliner so schön sagt.
Es ist auf jeden Fall eine Bestätigung,das ich auf dem richtigen Weg bin und eine Motivationsspritze.
Im Treffen heute hat mir meine Coachin einen großen Stoffstern in die Hand gedrückt,der genau 3 kg wiegt.Sie sagte zu mir,diese 3 Kilo hatten Sie mit sich herum geschleppt.Ich war erstaunt wie schwer der Stern war. Da ist mir klar geworden,dass sich 3 Kilo auf den ersten Blick nicht viel anhören,aber wenn man sie in der Hand hält, ist es schon ein ganz schönes Gewicht.Für meine Knie und Hüften sind es sogar 9 Kilo,die sie weniger bewegen müssen.
So ein Etappenziel ist erreicht,jetzt geht es langsam weiter zum nächsten Punkt.Ich wurde heute gefragt,was mein nächstes Ziel ist. Meine Antwort war gut durch die Adventzeit zu kommen.
Natürlich auch weiter abzuspecken,doch das geht nur mit vernünftiger Planung und Disziplin.Auf mein jährliches Plätzchenbacken möchte ich nicht verzichten und brauche ich auch nicht.Daher wird es WW freundlich gestaltet.Im Treffen heute habe ich schon das passende Buch dazu erstanden.
Es heißt "Winterzauber"Wer schon mal reinschnuppern möchte kann es hier tun.
 Weitere Aufgaben, die ich mir für diese Woche gestellt habe,sind:

• Schwimmen
• den Bastelworkout aus meinem Tagebuch fertigen

Zu dem 2. Punkt eine kurze Erklärung.Ich habe mir Holzspatel gekauft.Diese werden zuerst mit Klarlack behandelt,dann in 2 verschiedenen Farben mit Sportübungen nach Wahl beschriftet.Insgesamt 14 Stück,für jeden Tag der Woche 2.Die fertigen Spatel kommen dann in einen Becher und man zieht jeden Tag 2 Stäbchen und absolviert die angebenen Übungen.Nach einer Woche kommen wieder alle in den Becher und es geht von vorne los.Diese Idee stammt aus meinem Tagebuch und hat mir sehr gut gefallen.Ich finde sie auch sehr alltagstauglich,da man sie sich selber zusammenstellt und es nur 2 Übungen pro Tag sind.

Dann mal los.Auf geht es, in eine weitere Woche im Abnehmdschungel.

Zwischenstand

                                              


Auf meinem Weg durch den Abnehmdschungel bin ich schon ein ganzes Stück voran gekommen.Die Kurskorrekturen brachten 500 g weniger beim letzten Wiegen.Doch das ist eine Seite der Medaille.Die andere ist für mich persönlich viel wichtiger,ich habe endlich meinen Weg gefunden.

Also bringen wir es auf den Punkt und schauen mal,was sich in den 7 Wochen seit Beginn so alles getan hat:

• Abnahme 2,4 Kilo
• die Figur hat sich verändert
• die Kleidung paßt besser
• bis jetzt jede Woche eine Abnahme
• ich bewege mich mehr
• ich bin schon fitter
• ich esse alles, aber in Maßen
• ich geniesse das Leben
• ich habe schon von vielen Lebensmitteln die Smartpoints im Kopf
• ich kreiere eigene Rezepte
• ich wandle alte Rezept in WW Rezepte um
• ich schreibe fleißig jeden Tag mein Tagebuch
• ich trinke regelmäßig
• ich gönne mir kleine "Ausrutscher" und finde dannach sofort wieder ins Programm
• ich habe immer weniger Appetit auf etwas Süßes
• der Kühlschrank enthält jetzt einen gesunden Mix aus allen Lebensmitteln
• ich werde lockerer

Puh,das ist jetzt eine ganz schön lange Liste geworden und ich muß sagen,ich bin richtig stolz auf mich.In der relativen kurzen Zeit habe ich schon eine Menge erreicht.Der Dschungel hat sich ordentlich gelichtet,er ist heller und luftiger geworden.Natürlich lauern noch einige Fallen,aber das gehört dazu,sonst wird es langweilig.Wie heißt es so schön,man kann auch mal hinfallen,darf nur nicht das Aufstehen vergessen.

So eine kleine Falle lauert schon morgen auf mich.Es ist Montag und das wöchentliche Wiegen im Treffen steht an.Außerdem werden wieder Sterne verteilt.Meiner schwebt noch irgendwo im Universum,vielleicht kommt er im November in mein Heft gesegelt.

Ich bin wirklich auf das Ergebnis gespannt,die letzte Woche habe ich so zu sagen Urlaub gemacht.Unser Großer war auf "Heimaturlaub" hier und wir haben eine Menge zusammen unternommen,u. a. auch auswärts gegessen.

Dann hat mir gestern mein lieber Mann  eine ganz tolle Überraschung gemacht, eine spontane Einladung zum Essen,anlässlich unseres Kennlerntages vor 30 Jahren.Ja,ihr habt richtig gelesen,30 Jahre kennen wir uns und davon sind wir 27 Jahre verheiratet.Da fallen dann die Points mal vom Wagen,so etwas muß gefeiert werden.Es war ein ganz toller,wunderschöner Abend in einem netten,brasilianischen Restaurant.

Von daher,erwarte ich morgen keine große Abnahme,vielleicht sogar die erste Zunahme.Doch das ist mir egal,ich habe dafür jede einzelne Minute genossen und den gestrigen Abend sogar doppelt.

Heute war ich sofort wieder im Programm und das zählt.

So nun genug für heute.Schlaf ist auch wichtig beim Abnehmen und morgen ist auch noch ein Tag.

In diesem Sinne,machts gut und bis demnächst.

Im Abnehmdschungel

                            

Gestern war wieder Wiegetag.200 g weniger,zwar doppelt soviel wie letzte Woche doch ich bin noch nicht so richtig zufrieden mit mir.Ja,ja ich weiß 600 g weniger für die Knie.
Das Treffen war thematisch sehr interessant und ich habe einige Impulse mit nach Hause genommen.Nur eine Sache kriege ich noch nicht in den Griff,als zum Schluß wieder Sterne vergeben wurden und ein paar besonders erfolgreiche Teilnehmer erwähnt wurden,zack waren sie da. Die Neidhammel und Wutböcke.Meine Güte haben die mir zugesetzt,dieses Gezeter in meinem Kopf nicht zum Aushalten.Zu Hause dann  redete mein lieber Mann  mit Engelszungen auf mich ein,es nützte nichts.Die Burschen gaben keine Ruhe.Daher werden sie ja jetzt auch auf eine weit entfernte Insel verbannt,wer nicht hören will muß halt fühlen.

Nachdem den Essen,Hunger hatte ich nämlich auch noch,keine gute Kombination; setzte ich mich an den PC und betrieb ein wenig Ursachenforschung.Im Treffen hatte uns unsere Coachin auf ein paar Dinge aufmerksam gemacht,die ich überhaupt noch nicht wahr genommen hatte.Dabei ist mir aufgefallen,das ich auch das Trinken in mein Tagebuch eintragen soll,ok wird gemacht.Ja,mit dem Trinken happert es bei mir.Also eine neue Aufgabe für die Woche.Heute Morgen wurde sofort eine Erinnerungsapp auf dem Smartphone installiert. Ein weitere Punkt sind ,die Obstportionen,es sollen so 250 g sein.UPS,ich glaube das ich da oft weit drüber liege.Auch hier Kurskorrektur.
Wie man sieht,lauern im Abnehmdschungel einige böse Fallen.

Zudem habe ich gemerkt,auch im Gespräch im Treffen gestern,ich habe noch nicht so recht meinen Weg gefunden.
Ich arbeite strikt mein WW Programm ab,trage korrekt alle Punkte ein,verbanne die Süßigkeiten und der Kühlschrank beherbergt alles gesunde und punktefreundliche Lebensmittel.Ich schnipple Gemüse und Obst tonnenweise.Doch was passiert? Ich verliere kaum Pfunde,dafür schwindet meine Laune im Eiltempo und meine Freude am Essen ist gestorben.Geopfert auf dem Altar meiner Perfektion.
Lauter Lianen,Fallstricke und böse Tiere umgeben mich in meinem Abnehmdschungel.Doch davon lasse ich mich nicht unterkriegen.Ich schaffe das.Die bösen Tiere sind schon mal entsorgt.Den Lianen und Fallstricken rücke ich mit einer großen Machete zu Leibe und lasse Licht und Luft in meinen Dschungel.So ein Dschungel kann auch sehr schön sein,voller Leben,exotischer Pflanzen und Tieren.
Ich verlasse jetzt die ausgetretenen Pfade und bahne mir meinen eigenen Weg,in meinem eigenen Tempo.Ich gucke rechts und links vom Wegesrand und lasse ich ganze Pracht des Dschungels auf mich wirken.Egal,wie lange es dauert,irgendwann werde ich ihn durchquert haben.
Also Resetknopf gedrückt und alles auf Anfang.

JA ABER

    

In der Community habe ich einen tollen Spruch gelesen,über den es sich lohnt mal nach zu denken.

"Der Weg ins Verderben ist mit JA ABER gepflastert."
                                                                                      Christian Wolf

Ich habe ein wenig recherchiert und bin auf folgendes gestoßen: eine Grundregel der Kommunikation besagt,das man ja aber Formulierungen vermeiden soll.Ja aber ist ein verstecktes Nein.Es signalisiert dem Gesprächspartner,das man eine unsichere Person ist und offene Konflikte meidet.
Auch im Dialog mit einem selber ist ein ja aber nicht förderlich.Es bremst einen aus und blockiert die Tatkraft.Zudem ist es ein wunderbarer Beginn für Ausreden.
Hier ein paar Beispiele.

Ja,ich sollte abnehmen,aber in unserer Familie sind halt alle pummelig.
Ja,Bewegung tut gut,aber ich habe keine Zeit,Lust usw.
Ja,ich sollte selber kochen,aber nach der Arbeit bin ich zu müde dazu.
Ja,ich sollte meine Ernährung umstellen,aber ich bin nun mal ein Gewohnheitstier.
Ja,ich sollte aus meiner Komfortzone heraus treten,aber ich habe Angst vor Neuem.

Die Liste lässt  sich beliebig fortsetzen.
Was können wir nun tun,damit wir aus der ja aber Falle herauskommen.
Im Gespräch nicht vorschnell antworten.Wenn wir gefragt werden,ob wir dies oder jenes tun können,nicht sofort hier schreien,weil man das von uns erwartet oder wir es immer so machen.Eine Alternative wäre,zu antworten,ich schaue zu Hause nach,ich melde mich usw. Wenn wir aber definitiv keine Lust,Zeit  oder sonst was haben,auch ruhig den Mut haben,ein klares Nein aus zu sprechen.Vielleicht ist das Gegenüber dann geschockt oder beleidigt,doch das ist dann nicht unser Problem.So werden wir authentisch und man weiß genau woran mit uns ist.Das steigert unser Selbstwertgefühl und somit können wir auch mit uns selber ganz anders umgehen. Wir werden mutig.Wir trauen uns etwas zu.Wir lernen mit Rückschlägen um zu gehen.Wir verlassen unsere Komfortzone.
 Diese ganzen Gedanken spielen auch bei unserer Gwichtsabnahme eine große Rolle.Abnehmen fängt nämlich im Kopf an.

Fazit: das ja aber wird mit dem Schweinehund zusammen entsorgt,die Neidhammel,Wutböcke und
Miesmuscheln kommen gleich mit dazu.Alle zusammen in ein Boot gepackt und auf eine weit entfernte Insel gefahren. Dort werden sie ausgesetzt und können ihre eigene Kolonie gründen.Das Boot wird wieder mit zurückgenommen.Falls ihnen doch der Ausbruch gelingt,haben wir die Schlösser unserer Wohnung ausgetauscht und somit ist Ihnen der Zutritt auf ewig verwehrt.

Ab sofort heißt es :
  Ja ich schaffe das.Ich verlasse meine Komfortzone und bin neugierig auf etwas Neues.

Salat,Salat und nochmal Salat

Es ist Wochenende und eigentlich wollte ich heute mal einen Geniessertag einlegen.Eigentlich!!!
Doch erstens kommt es anders als man 2. denkt.
Der Tag startet noch sehr gut,mein lieber Mann hat Frühstück gemacht und ist extra zum Bäcker gegangen um frische Brötchen zu holen. Freude,strahl.:) !!!  Es war auch ein Rosinenbrötchen dabei,lecker,lecker.Also an den liebevoll gedeckten Tisch gesetzt und gemütlich gefrühstückt.
Da das Frühstück schon ordentlich Punkte verschlungen hatte musste der Tag neu berechnet werden.Das Mittagessen war auch schon geplant,es gab "schneller Tortelliniauflauf" aus der App.Auch noch alles ok.Für den Kaffeeklatsch am Nachmittag war eine halbe belgische Waffel geplant.Jetzt wurde es interessant.Es war nur noch 1 SP übrig und das Abendessen stand noch aus.Was tun? Ein wenig in den Rezeptvorschlägen gestöbert und fündig geworden.Zum Abendessen gab es nun Apfel-Karotten-Salat für 0 SP und exotische Currysuppe für 1 SP.Somit kam ich inkl. einer Weinschorle zum Mittag auf 33 SP.Hurra,geschafft,alles im Rahmen.
Soweit die Theorie.Doch die Praxis sah etwas anders aus.Geniessertag hatte ich mir definitiv anders vorgestellt.Gut,der Mittagstisch wurde hübsch gedeckt,es gab die Weinschorle und zum Kaffee die Waffel,doch der Rest ehrlich gesagt zum Abgewöhnen.Das Mittagessen war sehr lecker,trotz des vielen Gemüses und man wurde satt,richtig pappsatt.Das Abendessen war dann eindeutig zu Gemüselastig.Außerdem dachte ich schon beim zubereiten,irgendwie erinnert dich das an Hildegard von Bingen Fasten(das hatte ich in der Fastenzeit gemacht und ist mir nicht gut bekommen) .Geschmacklich ganz ok,nur zu viel und dann noch der Berg Rohkost,ich kam mir vor wie ein Kannichen oder Schimpanse im Zoo.
Fazit.:Ich bin definitiv kein Suppenkasper und zum Abendessen brauche ich Brot.
So bin ich wieder um eine Erfahrung reicher.Starten wir morgen noch einen Versuch mit dem Geniessertag.
                                                           

der Tortelliniauflauf

das Auge isst mit

Zutaten für die exotische Currysuppe

das Abendessen (:

                                                                                                                                                                               

Aufräumen Teil 2

                                                           
Heute mal eine andere Art um Aktivitätspoints zu sammeln,Großputz in der Küche. Dieses Jahr habe ich mir vorgenommen,das ich meinen so genannten Weihnachtsputz schon frühzeitig anfange,damit ich ab November mich voll und ganz auf die Adventsvorbereitungen und das Backen konzentrieren kann.Ja,richtig gelesen auf das Backen.Darauf werde ich trotz WW nicht verzichten.Zur Erinnerung,alles essen in Maßen,nicht in Massen.
Nachdem Frühstück wurde gestartet.Leiter aus dem Schlafzimmer geholt und los ging es.Zuerst die diversen Keramikteile von den Küchenschränken heruntergenommen und gewaschen.Nun waren die Schränke an der Reihe.Damit die Schränke nicht gleich wieder einstauben wurden die Oberflächen mit Zeitungspapier ausgelegt.Das hieß schon ein paar Mal Leiter rauf und runter.Die nächste Baustelle waren die Kacheln.Gegen Mittag hatte ich einen Teil der Küche fertig.Putzen macht hungrig und so wurde erstmal Mittag gekocht.Heute gab es ganz klassisch,Bratwurst für die Männer,für mich 1 Wiener Würstchen,Kohlrabigemüse und Kartoffelpüree.
Im Nachmittag ging es der restlichen Küche an den Kragen.Nun waren die übrigen Keramikteile,die an den Wänden hängen  an der Reihe.Wieder Leiter rauf und runter.Im Anschluss wurden das Regal,die Arbeitsfläche und die restlichen Kacheln auf Hochglanz poliert.Außerdem wurde aussortiert und um dekoriert.Jetzt sieht es aus wie bei schöner Wohnen.
Letzte Woche war das Wohnzimmer an der Reihe,das Bad hat mein lieber Mann übernommen und nun heute die Küche.Jetzt ist erstmal für 1/4 Jahr Ruhe.Morgen wird mein Zimmer aufgeräumt und der  Staubsauger und der Wischmop tanzen einen flotten Reigen durch die Räume.
Fazit des heutigen Tages: 15 Aktivitätspoints und  somit Wochenziel von 30 Aktivitätspoints erreicht.
Die könnte ich nun eintauschen,wenn ich wollte.Will ich aber nicht,da ich mich nicht mit Essen für Sport oder Hausarbeit belohnen möchte.
Werde jetzt zur Entspannung ein schönes Buch lesen,was weiß ich noch nicht.

Der Vorratsschrank speckt ab

vorher

                                               

 Was ist die Voraussetzung für eine gute Ernährungsumstellung? Genau,die richtigen Lebensmittel im Hause zu haben.Das ist das eine und das andere ist Ordnung im Vorrats- und Kühlschrank.Im Kühlschrank herrscht schon ganz gut Ordnung und er beinhaltet viele SPfreundliche Lebensmittel.Im Vorratsschrank dagegen,das pure Chaos,schäm,schäm.
Heute Nachmittag schlug die Stunde der Wahrheit und dem Chaos ging es an den Kragen.Was sich da alles versteckt hatte,es war die reinste Wundertüte.Also wurde rigoros ausgemistet.Gleichzeitig habe ich eine Liste erstellt,was ergänzt werden muß,schon im Hinblick auf die Weihnachtsbäckerei.
Jetzt sieht der Schrank wieder ordentlich aus und alles ist an seinem Platz.Auf jeden Fall werde ich ab sofort bewusster einkaufen,nicht zum Schnäppchenjäger mutieren und auch nicht jedem Trend hinter her laufen.Neue Rezepte ausprobieren ja,aber bevorzugt die gute,alte Hausmannskost abgewandelt für WW.Man braucht auch nicht ein ganzes Gewürzkontor und die diversen Gewürzmischungen ebenfalls nicht.Die beinhalten nämlich meistens versteckt Fett,Zucker oder Aromen und sind oft teuer.
Jetzt bin ich auf dem Weg zu einem schlankeren Leben schon wieder ein Stück weiter.Wenn es so weitergeht,wird noch die ganze Wohnung verschlankt.

nacher

Abgetaucht

                                         

5.15 Uhr,rrrrrriiiiiiinnnngggg.Oh nein,bitte nicht.Es ist viel zu früh.

Doch wat mut ,dat mut.So ging es heute morgen los.Der Wecker schellte eine viertel Stunde früher,da

mein lieber Sohn um 6.30 Uhr in der Backstube stehen musste.Nachdem ich meine Hufe erstmal aus 

dem Bett geschwungen hatte,ging es erstaunlicherweise ganz gut,obwohl draußen noch tiefste Dunkelheit herrschte.Zum wachwerden erstmal eine Kanne Kaffee aufgebrüht.Dann als der Sohnemann zur Arbeit entschwand ,lecker mit dem lieben Ehemann gefrühstückt.Es gab Pumpernickel mit Marmeladenquark.Gegen 7 .15 Uhr bin ich Richtung Haltestelle gewackelt,zum Glück wurde es nun schon etwas dämmerig.Unfreiwillig noch eine Meditationspause an der Haltestelle eingelegt.Als die Tram meine Umstiegshaltestelle erreicht spähte ich kurz nach draußen und freute mich,ha in 1 Minute kommt der Bus,so mußte ich  nicht zum Hallenbad laufen.Also raus aus der Bahn und zum Bus rüber bzw. zur Haltestelle.Doch was steht an der Anzeigetafel,nicht 1 Min. sondern 9 Minuten,nee was doof und die Tram natürlich weg.Naja,die Zeit ging auch vorbei und um kurz nach 8.00 Uhr hielt der Bus vor dem Schwimmbad.Flott eine Eintrittskarte gekauft und ab  in den Badeanzug. Nach einer kurzen Dusche stürzte ich mich in die Fluten.Das Wasser war wieder angenehm temperiert und so zog ich meine Bahnen.Es war einfach herrlich,im Wasser fühle ich mich einfach wohl,es ist mein Element.Zwischendurch ein paar kleine Gymnastikübungen zur Auflockerung und weiter ging es.Das Schwimmbecken war nicht zu voll und ich konnte in aller Seelenruhe meine Bahnen ziehen.Heute habe ich mal nicht so auf die Zeit geachtet sondern mich ganz auf das Schwimmen konzentriert.Gefühlt ,wie mich das Wasser trägt und draußen die Natur bewundert.Als ich auf die Uhr schaute,war es schon kurz vor 9.00 Uhr.Da hat es mich gepackt und ich habe mich aus meiner Komfortzone herausbewegt und bin noch 2 Bahnen geschwommen,somit bin ich heute 45 geschwommen.Tschaka,letzte Woche 30 Minuten.Zur Belohnung bin ich ins warme Nichtschwimmerbecken und habe mich von den Massagedüsen durchwalken lassen.Zum Abschluss wurde sich auf die warmen Steinbänke gesetzt und erholt.Es tat so gut,einfach nur da sitzen und die Seele baumeln lassen.Draußen den tanzenden Baumwipfeln zu zu schauen und das Spiel der Wellen zu beobachten.Es kam richtiges Urlaubsfeeling auf.Nach einer ausgiebigen heißen Dusche wurde sich in die Klamotten geschwungen und ich bin aus meiner Wellnessoase wieder aufgetaucht.

Knochen,Gelenke und die Seele waren nun fit für den Alltag.

Ein lachendes und ein weinendes Auge

                                            
Heute war Wiegetag.Da ich am Samstag auf meiner Waage zu Hause eine ordentliche Abnahme verzeichnen konnte,bin ich also sehr optimistisch zum Treffen marschiert.Die Euphorie zerplatzte wie ein Luftballon als ich dort auf die Waage stieg. -100 g,okay????? Wieso,weshalb,warum? Gut,es ist Herbst und die Kleidung ist nun etwas wärmer und somit dicker geworden. Zum anderen,zu Hause steigt man im Evaskostüm auf die Waage.Soweit die Theorie.Und die Praxis?
Ich saß da nun im Treffen und grummelte vor mich hin.Im Hintergrund ertönte die  leise Stimme unseres Coachs,Glückwunsch zum x.Stern,nochmal Glückwunsch zum x. Stern und tolle Abnahme trotz Urlaub,Erhaltung geklappt trotz Urlaub.Also das hob meine Laune nun nicht wirklich.Die kleinen Neidhammel in meinem Kopf feierten eine Party,tanzten Samba und bombardierten mich mit ihren Schlauheiten: siehste mal,es geht,die schaffen das,wo ist dein Stern?läppische 100 g weniger,zum kaputt lachen,ist doch nix.Nachdem Treffen nach Hause gewackelt und dort weiter gezetert,wie blöd und doof doch das alles sei.Zum Glück gibt es meine 2 Männer,die mich wieder runterholen von meiner Wutwolke.Der liebe Ehemann nimmt mich ganz lieb in den Arm,drückt mich und spricht mir Mut zu.Sohnemann ist erst genervt von meiner Nölerei und gratuliert mir dann,das ich abgenommen habe seit ich bei WW bin.Das tat richtig gut und nun habe ich mich auch wieder beruhigt.
So,das war das weinende Auge.

Jetzt kommt das lachende Auge.
Bei WW seit 12.09.16,Startgewicht 79,4 Kilo,Gewicht am 10.10.16 77,7 Kilo.
Insgesamt in 4 Wochen 1,7 Kilo.
Na,also ist doch wirklich etwas.Tendenz fallend,fallend und nochmal fallend!!!!!
Wenn das kein Grund zur Freude ist.Man muß halt das große Ganze sehen,bisher in jeder Woche etwas abgenommen.Wie sagte mein Mann vorhin so schön,deine Gelenke freuen sich auch über 100 g weniger,die auf Ihnen lasten. Genau,so sollte man bzw. Frau das sehen und wird sie auch.
So,ihr lieben Neidhammel,ihr werdet ab sofort mit Günther,dem Schweinhund auf eine einsame Insel verbannt und das Schiff,das euch dort hin gebracht wird versenkt.Dort könnt ihr euch gegenseitig das Leben schwer machen,hier habt ihr Hausverbot,für euch gibt es keinen Platz.
WW besteht schließlich aus 3 Säulen,Food,Fit und Feel.
Die Ernährung habe ich schon ganz gut im Griff,muß nur noch mit dem Schubladendenken aufhören.(Schublade du darfst und Schublade du darfst nicht). Ich darf alles essen,nur nicht in Massen sondern in Maßen.
Fit ist auch auf einem guten Weg,habe das  Schwimmen wieder für mich entdeckt ,gehe regelmäßig spazieren und walke.
Jetzt ist das Feel dran.Ich habe ja schon damit begonnen,das ich wieder verstärkt auf mein Äußeres achte, darüber schrieb ich gestern.Nun ist das Innere dran.Werde mal ein paar Regeln aufstellen,die ich dann versuche um zu setzen und ein zu halten.

Regeln für Petra:

• Geduld haben
• Positiv Denken
• Nach vorne schauen
• Auch über kleine Dinge freuen
• Schritt für Schritt gehen
• Lächeln
• Loslassen
• An sich glauben

In diesem Sinne weiter geht es.Auf in eine neue Woche,in einen neuen Abnahmemonat.

Ich schaffe das!!!!!

Geduld  und Humor sind 2 Kamele,

mit denen du durch jede 

Wüste kommst!

                                                  Unbekannt

Wohlfühlmomente

Momentan bin ich nicht nur dabei mein Gewwicht zu reduzieren,es ist ja ein Gesamtpaket.Der achtsame Umgang mit mir selbst spielt dabei eine nicht unwesentliche Rolle.Den wer sich rundum wohl fühlt und glücklich ist,dem fällt es auch leichter an seinem Gewicht zu arbeiten,im Programm zu bleiben und es zu seinem Programm zu machen.(ich habe aus meinem WW Startbuch zitiert)
Soweit die Theorie.Was kann man bzw. Frau nun praktisch tun?
Inspiriert durch die "Modeflüsterin",einem Blog dem ich folge,habe ich mich entschieden mein Äußeres mal wieder etwas auf zu polieren.In diesem Blog fand ich letztens einen Artikel mit Schminktips für die Frau ab 50 .Nach zu lesen Hier
Gelesen,nachgedacht und ans Werk gemacht.
Beim letzten Wocheneinkauf  die  Rossmannfiliale aufgesucht.Ich brauchet sowieso eine  neue Tages- und Nachtcreme.Ein super Schnapp ergattert.Von Diadermine gab es ein Angebot,Tages- und Nachtcreme im Doppelpack für 5,99 €.Das hat sich schon mal gelohnt.Ich bin von beiden Cremes total begeistert.Eine wunderbar leichte,seidige Textur,angenehmer Geruch und sie halten,was sie versprechen.Mein Gesicht sieht wesentlich frischer und nicht so zerknittert aus.Falten werden tatsächlich etwas gemildert und das nach kurzer Anwendungszeit.Wo ich schon einmal dabei war,wanderte auch noch ein neues Make-up und ein Concealer in den Einkaufswagen.Beides Eigenmarken von Rossmann.Auch von diesen beiden Produkten wurde ich nicht enttäuscht.Beim Make-up habe ich auf Anhieb den passenden Farbton getroffen,das ist ja oft nicht so einfach;entweder zu hell oder dunkel.Es hat einen Pumpspender,was ich sehr praktisch finde,einen neutralen Duft,eine sehr geschmeidige Textur und lässt sich problemlos auftragen.Das Gesicht sieht gepflegt,erholt und vorallem nicht zugekleistert aus.Den Namen verrate ich natürlich auch :

Heute morgen hatte ich endlich Zeit und Muße mich meinem Äußeren zu widmen und ich muß sagen,das Ergebnis lässt sich sehen.Wirklich überrascht war ich,wie so ein bisschen Farbe Leben ins Gesicht bringt.Wie heißt e so schön:"Sieht ihre Frau immer noch so gut aus? Ja,es dauert nur länger."

Da ist etwas wahres dran, mit zunehmenden Alter sind so kleine Schummeleien einfach nötig sonst sieht man schnell wie ein alter Putzlappen aus.

Doch nun seht selbst und bildet euch eure eigene Meinung.

Nachher                                 Vorher

meine Pflegeutensilien

Feel Good - ein Weight Watchers Tag

Heute möchte ich euch  mal berichten,was seit neustem so alles auf  meinemTeller landet.
Ihr werdet staunen,wie vielseitig die Rezepte und Mahlzeiten bei den WW sind.
Also los geht es natürlich mit dem Frühstück.

Es gab: 1 Scheibe Vollkorntoast bestrichen mit 1 Tl Nutella,ja ihr lest richtig Nutella! Darauf kamen einige Scheiben Banane.Vervollständigt wurde das Ganze mit 100 g Joghurt 1,5% ,einem Apfel,dem Rest der Banane und 1 Tl Leinsamen.Smartpoints 8. Ach ja,zu trinken natürlich eine schöne heiße Tasse Kaffee.

Nach einem sehr interessanten Vormittag,ich war beim Bibelgesprächskreis,es ging um das Buch Rut;knurrte der Magen und somit wurde das Mittagessen in Angriff genommen.Heute gab es schnelle Küche in Richtung fast Food,aber die gesunde Variante.
Auf dem Speiseplan stand: Blitzpizza mit Salami. Smartpoints 13 pro Portionen
Man nehme für 3 Portionen:
3Tortiila Wrap a 70 g.
6 Scheiben Salami mit Putenfleisch
1 Paprika
2 kleine Zwiebeln
6 El geriebenen Käse 45 %
3 El Tomatenmark
6 El Wasser
ital.Kräuter getrocknet
Salz,Pfeffer
Zuerst das Tomatenmark mit Wasser verrühren und würzen.Dann die Wraps damit bestreichen.Salami in feine Streifen schneiden und ebenfalls auf dem Wrap verteilen.Zwiebel würfeln und auch auf den 3 Wraps verteilen.Den gerieben Käse darüber streuen und jedes Warp einmal umklappen.Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und im vorgeheizten Ofen ca 10 Min. bei 200° backen.
Jetzt nur noch genießen.

                                                     

Im Nachmittag wurde der wöchentliche Einkauf mit Hilfe des Sohnes erledigt,der alle erstandenen Waren mit seinem kleinen,blauen Flitzer heim fuhr.Nachdem alles an Ort und Stelle geräumt war wurde wieder der Kochlöffel geschwungen..Zuerst wurde der Gemüseeintopf für das morgige Mittagessen gekocht.Im Anschluss wurde das Abendessen vorbereitet.Natürlich wurde wieder Salat,Tomaten und Paprika geschnippelt.

Außerdem wurde Quark mit Senf und Gewürzgurke zu einem leckeren Senfaufstrich verührt.

Der wurde auf ein Brötchen gestrichen und das Ganze mit Geflügelbrustaufschnitt belegt.Der Salat angemacht mit einer Sauce aus Gemüsebrühe,Senf,Essig,etwas Salz und Pfeffer und einem Topping aus Schnittlauch rundete die Mahlzeit ab.Sehr lecker,gesund und sättigend.Smartpoints 7 

Zum Fernsehabend gibt es statt Schokolade einen Kakao aus 150 ml Sojadrink mit 1 Tl Kakao,verfeinert mit Zimt und Süßstoff.Smartpoints 2.

Insgesamt ergibt das 30 Smartpoints,genau das Budget,was mir pro Tag zur Verfügung steht.

Wie man sieht und liest,gehungert wird bei WW nicht und eintönig ist es auch nicht.

Zwischenbericht

Heute sind es nun schon 2 Wochen vergangen seitdem ich mit dem Kampf gegen die Kilos begonnen habe.Die ersten 700 g sind verschwunden.Freu,freu, doch noch liegt ein weiter Weg vor mirFleißig zähle ich  jeden Tag meineSmartpoints.Mittlerweile gelingt mir  das auch schon ganz gut.Die Fleischmengen schrumpfen und die Gemüseportionen werden größer. Bei WW ist ja alles erlaubt nur es kommt auf die Menge an, Mal ehrlich es sollte eigentlich jedem klar sein, das 2 Äpfel gesunder sind als 2 Stücke Schokolade, aber auch die dürfen sein.Insgesamt geht es mir ganz gut mit der Umstellung, es gibt noch die eine oder andere Baustelle, doch immer schön langsam.Alles braucht seine Zeit.Mit dem regelmäßigen Walken happert es noch, aber jetzt wird viel zu Fuß erledigt.. Der Schweinehund hat auch mal wieder einen Besuch abgestattet, doch ohne Erfolg.Ich  stricke und male statt zu essen, was mir der Schweinehund empfohlen hatte.Tja Pech gehabt der Gute.
Nacher geht es wieder zum Treffen und wiegen.Bin schon auf das Ergebnis gespannt. So bin wieder   daheim.Diese Woche 300 g weniger, insgesamt 1 kg in 2 Wochen.Ein ganz gutes Ergebnis obwohl ich gehofft hatte, das es diese Woche doch etwas mehr wäre. Naja ich  musste gestern ordentlich über die Stränge schlagen, das habe ich  nun davon.Doch neue Woche, neues Glück.
Auf ein Neues, weiter geht es.

der Anfang

          

Der Spruch beschreibt ganz treffend meine momentane Verfassung und so habe ich schon einige Dinge aus meiner alten Welt entfernt.Gerade wurde das FB Konto zum Löschen freigegeben.Ein weiteres Projekt wurde am Montag gestartet:

 Petra  hat den Kilos den Kampf angesagt.

Am Sonntagabend beim Spaziergang bei der Filiale der WeightWatchers vorbei gekommen,alle wichtigsten Informationen notiert und später eine E-Mail gesendet.
Am Montagabend saß ich dann schon im Treffen und hat sich angemeldet.Zu Hause dann am PC mit der Aktivierung des Monatspass gekämpft.Kampf ist überhaupt das Wort schlechthin.Es ist wirklich ein Kampf am Anfang.Meine Güte,was man alles beachten muß,hier anmelden,da eintragen,Points zählen.Dann habe ich mir ja gleich die richtige Woche ausgesucht,in der viele böse Fallen lauern.Frauenfrühstück gestern,,Gemeindefahrt nach Marburg morgen,Freitag Geburtstag vom Sportbär,Mitarbeiterfest am Freitagabend,Pastaparty am Samstag, Halbmarathon am Sonntag;nein ich laufe nicht sondern der Sportbär,abends Feier in der Kneipe.
Puh, und das alles mit WeightWatchers kompatibel machen.Was für eine Herausforderung.Doch ich schaffe das.So allmählich geht es mir besser.

Habe mich vorhin in Ruhe hingesetzt und auf der Webseite von WW herum gestöbert.WeightWatchers hat das Programm überarbeitet,es heißt Feel good und beinhaltet 3 Säulen:
Food,Fit und Feel.Also ein rundum Paket.Es geht nicht nur ums Abnehmen,sondern man soll ein ganzes neues Lebensgefühl entwickeln.Wer will Kann hier nachlesen..

Langsam kommt Licht ins Dunkel.Gestern war ich schon etwas gefrustet,ich hatte das Gefühl vor einem riesigen Berg zu stehen und mir schwirrte der Kopf vor lauter neuen Informationen.Dazu die blöde Hitze und ich hatte den ganzen Tag Hunger.Nee,nicht schön war das,überhaupt nicht. Petra wollte mal wieder alles sofort und perfekt,am besten einmal mit dem Zauberstab wedeln und alles ist paletti.Pustekuchen,so geht es nicht.
Mir ist schon klar,das es ein Programm auf Lebenszeit sein wird,wenn ich Erfolg haben will und was noch wichtiger ist,dauerhaft das neue Gewicht zu halten.
Ich denke,wenn ich erstmal an das Programm gewöhnt bin,geht es auch besser.Im Prinzip weiß man das alles,nur der Kopf will manchmal nicht und "Günther,der Schweinhund"(so heißt er bei WW) ist oft mit von der Partie.Doch,den habe ich  ausgesperrt,er hat im Moment Hausverbot bei mir.
Auf jeden Fall finde ich das neue Prinzip sehr gut und es  passt auch zu mir.Aller Anfang ist schwer,Körper und Seele müssen sich halt umstellen und das braucht seine Zeit.Rom ist auch nicht an einem Tag erbaut worden und die Kilos sind auch nicht über Nacht auf die Rippen gewandert,sondern sind stetig immer mehr geworden.
Also sperre ich den Perfektionismus mit Günther in den Keller und gönne meinem Körper,meiner Seele und meinen Kilos die Zeit die sie brauchen.
Daher werde ich den Ausflug morgen und alle restlichen Unternehmungen in dieser Woche geniessen.Ich habe mich aufgerafft und bin gestartet und nur das zählt.