Donnerstag, 17. November 2016

Auf zu neuen Ufern


                                        

Ich bin über den Berg.Es ist wie bei einer Krankheit,wenn man die kritische Phase überstanden hat,geht es aufwärts.So komme ich mir vor.Die paar Tag Ruhe und vor allem der Gottesdienst gestern Abend haben mir sehr gut getan.Ich habe los lassen können,durchgeatmet,bekommen nun wieder Luft und weiter im Text.
Mein Leitmotto hat sich aus der Asche erhoben:

Hinfallen,aufstehen,Krönchen richten,weitergehen.

Heute hatte ich einen absoluten Flow.Im Vormittag war ich bei uns in einem großen Einkaufcenter,dort wurde ein neuer Supermarkt eröffnet.Da ich zur Sorte Schnäppchenjäger gehöre,also auf in den Kampf.Besagter Supermarkt erwies sich nun nicht so als der Renner,Rouladen ergattert für Sonntag ,ansonsten eher mau.Das hieß für mich nochmal in den Discounter meines Vertrauens.Im besagten Supermarkt wollte ich mir eigentlich meine WW Suppe fürs Mittagessen kaufen,führten sie leider nicht.Also Umweg über die Stadt.Mittlerweile war es schon sehr spät geworden und mein Magen hing in den Kniekehlen.Doch ein Indianer kennt keinen Schmerz,Augen zu und durch.Als ich wieder zu Hause an kam,war es inzwischen schon 14.30 Uhr. Endlich die Suppe in den Topf und den Hunger stillen.Im Anschluss gab es einen Espresso mit Milchschaum aus Sojadrink ohne Zucker und einen Butterkeks.Ich habe  mir selber auf die Schulter geklopft und bin um ein paar Zentimeter gewachsen vor Stolz. Abends habe ich dann für Sohnemann und mich gekocht,auf dem Speiseplan stand Currywurst mit Wegdes aus der App und als Dessert Obstsalat mit 1 Esslöffel Joghurt und 1 Teelöffel Sonnenblumenkernen.Als Leckerli 2 Stückchen Schokolade.Somit bin ich heute mit Frühstück insgesamt auf 31 SP gekommen.Juchu,Freude!!! Bin satt,zufrieden und glücklich.
Dann einen Plan überlegt für die kommende Adventszeit und die Weihnachtsfeiertage.Habe so zu sagen mit mir einen Vertrag geschlossen.Diese Zeit gehört zu meiner Lieblingszeit im Jahr und ich werde sie geniessen.Es wird einige Veränderungen geben,doch Kekse,Lebkuchen,Stollen,Glühwein und Weihnachtsmarkt gehören für mich einfach dazu.Ich versuche dieseZeit in mein Programm zu intrigieren, jedoch werde ich mich über einen Stillstand oder über eine geringe Zunahme nicht aufregen.Ab Januar geht es mit neuem Elan ins neue Jahr.
Wie ihr schon seht bzw. lest,ich bin wieder voll am Start.Es war ein super Tag heute und darüber freue ich mich einfach.Jetzt wechsele ich die Lokaction und werde noch ein paar Seiten lesen.
                               
                                    Gute Nacht
und bis bald!!!!

Mittwoch, 16. November 2016

Was fehlt DIR?


                                    Frau, Gesicht, Kontur, Burnout, Leere


Mit genau dieser Frage beschäftige ich mich seit Montag.Zum Treffen am Montagabend bin ich völlig lustlos und demotiviert maschiert.Die Schweinehunde,Neidhammel und Wutböcke waren immer noch mit von der Partie.Sie hatten sich  ja schon die ganze letzte Woche bei mir eingenistet.Den ganzen Tag und auch auf dem Weg flüsterten sie mir unentwegt ihre Parolen ins Ohr.An der Waage dann,hatten sie ihren Auftritt.Was,ich habe abgenommen,der entsetzte Aufschrei.Wie,wollen sie die nicht kam es vom Coach zurück.Doch,doch,nur ... und dann ging es los.Ich hatte so eine schlechte Woche,irgendwie fehlt mir etwas,ich bin nicht zufrieden,ich habe es noch nicht verinnerlicht usw.Unser lieber Coach fragte mit einer Engelsgeduld nach,was denn genau das Problem sei.Es kam unter anderem dann auch die Frage,was fehlt Ihnen den eigentlich,welches Lebensmittel? Um es kurz zu machen,ich stotterte da rum und gab irgendwelche blöden Antworten.es war eine total,sinnbefreite Aktion.Die Armada hatte ganze Arbeit geleistet und ich dachte so bei mir,ihren lieben Burschen,das macht bloß nicht noch mal,mich so zu blamieren.Schluß,jetzt ist Schluß,euch zeige ich es.
Das Treffen war dann wieder sehr informativ mit vielen Impulsen und Strategien für die vor uns liegende Adentszeit und Weihnachten.Unter anderem konnten wir an uns selber einen Brief schreiben,den wir dann zu einem selbstgewählten Zeitpunkt von unserem Coach aus gehändigt bekommen.Das habe ich gemacht.
Ein weiteres Thema war,uns ein Ziel zu setzen,zu überlegen was wollen wir und wie erreichen wir das.Zu Hause habe ich das dann zum Anlass genommen um nochmal genau hin zu schauen,was denn im Moment schief läuft,woher meine Unzufriedenheit kommt,die den besagten Tieren Tür und Tor öffnet.
Also nochmal,hin gesetzt,Luft geholt und fragen: was fehlt DIR????

RUHE !!!

Ganz einfach Ruhe.Es ist nicht das Essen bzw. die Frage was ich essen darf,was mich so unzufrieden macht.Es ist der viele Streß und die daraus resultierende Unruhe.Es sind einige Menschen in meiner näheren Umgebung,die mich mit  ihrer Art  nerven und mir nicht gut tun.Es ist mein Hang zum Perfektionsismus.Es ist mein Hang mich an zu passen.Es ist mein Hang,es allen recht machen zu wollen.
Ich habe festgestellt,das ich in der Theorie alles weiß und Pläne mache,nur mit der Umsetzung hapert es.Außerdem rede ich zuviel,mit mir selber und mit meinem Mitmenschen.
Mein Instinkt und mein Bauchgefühl sind verschollen,ausgewandert ins Nirgendwo,ertrunken in dem großen Ozean des Mainstream.
Ich möchte ganz einfach wieder lernen,auf mich selber zu hören,mir zu vertrauen und meinen Weg zu gehen,nicht nur theoretisch sondern ganz praktisch.Dabei im Kontakt bleiben mit meiner Umgebung,hören was sie zu sagen hat,aber mir nicht jeden Schuh anziehen.
Dazu brauche ich Ruhe und Stille.Das ist es was mir fehlt,Ruhe und Stille.Ich kann es nicht oft genug wiederholen.Heute habe ich mir schon so einen Ruhetag gegönnt und es hat mir sehr gut getan.
Ich bin länger liegen geblieben,habe dann gemütlich gefrühstückt und bin ganz lamgsam gestartet.Mich hetzt ja niemand,habe ich mir selber gesagt,nur du dich selber und damit ist jetzt Schluß.Nachher werde ich noch den Gottesdienst zum Buß- und Bettag besuchen,es singt der Kammerchor.Darauf freue ich mich schon.

Fazit zum Abschluß:

Sprüche

In diesem Sinne euch allen noch eine schöne Restwoche.



Donnerstag, 10. November 2016

Pippi hat den Blues

Unzufrieden, Traurig, Wütend, Mädchen

                                                   
Heute war so ein Tag,den man am liebsten ungeschehen machen würde.Resetknopf drücken und alles auf Anfang.Gestern fing es schon an, nein eigentlich ging es am Dienstag los..Irgendwie fühle ich mich im Moment so zweigeteilt,der Kopf spricht eine andere Sprache als das Herz.Der Kopf hat auch am Montag einen super Post verfasst,von dem das Herz auch zunächst überzeugt war.
Doch was ist dann passiert? Schweinhund,Neidhammel und Wutböcke wähnte ich auf einer einsamen Insel. Von wegen!!!
Irgendwie ist ihnen die Flucht gelungen und sie sind wieder da,sogar mit Verstärkung.Unfassbar,echt einfach unfassbar.Sie veranstalten in meinem Kopf einen Aufruhr und überbieten sich gegenseitig mit ihren Argumenten.Den Kopf haben sie schon  besiegt,jetzt ist das arme Herz dran.Es kriegt Texte zu hören wie:

  • warum,tust du dir das an?
  • nee,diese Aufschreiberei,total nervig.
  • du kannst ja fast nix mehr essen
  • immer nur auf Fett, Zucker und Punkte achten
  • WW ist doch eine Diät
  • Kaffeenachmittage,die reinste Hölle
  • am Wochenende dann die Geburtstagsfeier,das sprengt die Punkte
  • nächste Woche Abnahme,haha kannst du vergessen.
  • du hast ja für nichts anderes mehr Zeit
  • guck mal,dein Mann und dein Sohn,die können alles essen
  • aufs Trinken solltest du auch achten
  • Sport gemacht hast du diese Woche auch nicht
  • soviel zu deinen Vorsätzen
  • du hältst es eh nicht durch
  • du bist doch nur frustriert und hast schlechte Laune
  • das willst du dein Leben lang machen?
So geht das in einer Tour.Wie war das mit dem negativen Stress und abnehmen? Ja genau,funktioniert nicht und doch hat er sich bei mir ein genistet.Ich könnte den ganzen Tag wie ein wütendes Rumpelstilzchen herum springen.Ich bin sauer auf mich selber.Warum sind diese blöden Viecher nicht einfach auf ihrer Insel geblieben.Wieso weiß ich alles theoretisch,aber mit der Praxis hapert es?Mein Altar der Perfektion hat schon wieder neue Opfer bekommen.Diese Perfektion umklammert mich wie eine Boa constrictor und nimmt mir langsam aber sicher die Luft zum Atmen.Wenn ich nicht aufpasse,erstickt sie mich.Vielleicht sollte ich einen großen Hammer nehmen und diesen Altar in tausend Stücke hauen.Aus diesen Stücken kann ich  dann etwas neues,schönes,luftiges bauen.Zum Beispiel eine große ,geräumige Halle mit vielen Fenstern,durch die Licht und Luft hinein strömen.In dieser Halle verteile ich dann viele Schalen mit verschiedenen Inhalten,wie Liebe,Mut,Kraft,Verständnis,Ausdauer,Großzügigkeit,Ruhe,Zeit und Geduld.Außerdem stelle ich mir einen Schaukelstuhl  mit flauschigen Kissen in die Mitte.Daneben ein kleines,filigranes Tischen mit einer funkelenden Kristallkaraffe,gefüllt mit frischem,klaren Quellwasser.Dazu eine hölzerne Schale mit saftigem Obst.Zu dieser Halle gehört dann noch ein wunderschöner,kleiner Garten mit vielen Blumen,einer schmiedeeiserner,weißen Bank und Ausblick aufs Meer.Mein eigenes ,kleines Paradies,wo ich mich zurück ziehen kann und mir aus den verschieden Schalen nehmen kann,was ich gerade so brauche.
So meine lieben Schweinehunde,Neidhammel und Wutböcke packt eure sieben Sachen und verschwindet,aber zack zack.In meinem Paradies haben nur Schnecken,Schildkröten und entspannte Katzen Zutritt.


                                                 Garten, Blumen, Natur, Pflanze

Montag, 7. November 2016

Klick - Momente






Das war heute unser Thema im Treffen.
Was sind denn nun genau Klickmomente?
Es ist so ähnlich wie bei Klaus Lage, dem Sänger und seinem Lied:"Und es hat Zoom gemacht." Diesen Vergleich brachte unser Coach im wöchentlichen Newsletter und er beschreibt es ganz gut. Man dümpelt jahrelang in seinem Teich der Bequemlichkeit herum,fühlt sich vielleicht dort nicht mehr ganz wohl, aber kommt aus der Lethargiefalle nicht heraus.Dann plötzlich ist da der Moment,wo es auf einmal Klick macht und du weißt jetzt,genau jetzt ist der Punkt erreicht wo es dir reicht.Du hast genug,eine Veränderung muß her.
Das können ganz unterschiedliche Momente sein,vor oder während dem Abnehmen und sie sind auch von Person zu Person ganz individuell.
Wichtig ist nur,das wir sie wahrnehmen,die Klickmomente.Manchmal sind sie winzig und kommen so leise daher,das wir sie übersehen.
Klickmomente können sein:

  • bessere Beweglichkeit
  • Komplimente
  • alte Fotos
  • ich achte mehr auf mich
  • ich esse nicht mehr aus Frust
  • Ausrutscher? kein Problem,ab Morgen wieder im Programm
  • beim Kaffeeklatsch nur 1 Stück Kuchen gegessen
  • offen für Neue
  • Arztbesuch
  • Shoppingtour
  • Essen
  • u.v.m
Im Treffen ist mir so recht kein Klickmoment eingefallen.Gut, ein Klickmoment war ein Foto von mir,als ich von meinem Bruder aus dem Urlaub kam.Da dachte ich so bei mir,meine Güte,du siehst aus wie Wurst in Pelle.Das war der Punkt,wo ich dachte,Schluss jetzt,du musst etwas ändern.
Den nächsten Klickmoment hatte ich heute,nach dem Treffen.Auf dem Weg nach Hause fing auf einmal das Räderwerk in meinem Kopf an zu rattern.Die vielen Impulse formten sich zu klaren Gedanken und es hat Klick gemacht.
Mir ist plötzlich klar geworden:

  1. Abnehmen ist kein Sonntagsspaziergang
  2. es wird ein ständiges Auf und Ab sein
  3. ich bin ein Mensch und keine Maschine
  4. ich kann halt nicht alles essen,doch ich habe trotzdem viele Auswahlmöglichkeiten
  5. ich habe schon viel erreicht und verändert
  6. es gibt gute und schlechte Tage,nur immer wieder ins Programm finden
  7. ich kann WW an meine Lebensumstände anpassen
  8. Ich bin ich und ich gehe meinen Weg in meinem Tempo
  9. abnehmen ist eine Sache,dranbleiben ist das Ziel
  10. den Fokus auf das Wohlfühlen legen.Stress,besonders negativer schüttet vermehrt Cortisol aus,das verhindert das Abnehmen.
FAZIT:

                                         Feel Good

Es ist wichtig,das wir uns rundum wohl und glücklich fühlen.Dann profitieren wir auch beim Abnehmen.Also ab und zu kleine Auszeiten nehmen,das Leben geniessen,Zeit für sich zu haben,achtsam sein und positiv denken.(Quelle,  Mein Start, weight watchers)

Ich wünsche allen da draußen im World Wide Web eine glückliche,fröhliche und entspannte Woche mit vielen Klickmomenten.

                                              Sprüche
                                                                       

Danken = Tanken,der etwas andere Wochenrückblick

 Es ist Samstag und somit Zeit, die Woche Revue passieren zu lassen. Es ist Zeit für die Sonnenstrahlen 🌞 Eine anstrengende und herausforde...