Mein Ziel --------- ICH

                                                          

Halli Hallo,

ich bin es wieder,eure Pippilotta.

Letztes Mal habe ich euch ja von den Gedankensteinen erzählt,die einem das Leben schwer machen.Diese blöden Klopper sind echt sehr anhänglich und schleichen sich durch die Hintertür wieder rein.

Mein größter Gedankenstein ist der :"Was sollen die Leute denken?" Manchmal denke ich,er ist mit einem extra starken Kleber an meinem Rücken festgeklebt,so hartnäckig hängt er dort rum.

Mein Fokus liegt ja im Moment auf dem Loslassen,auf sich neu justieren und hin zu einem leichteren Leben.Jedoch diese fiesen kleinen Stimmen im Hinterkopf senden immer wieder ihre Störfeuer aus.

"Guck mal,was XY alles schafft,AB läuft viel mehr Schritte als du,der macht dies besser,die unternimmt soviel und du,du hinkst immer hinter her.Streng dich mal an,du musst das so machen,pass dich mal an,usw."

Bei diesem permanenten Dauerbeschuß,knickt man irgendwann ein.Die Folge,man fühlt sich wie gelähmt,traurig,wütend,lustlos und möchte sich einfach nur noch verkriechen. Schoki und Co locken und winken dir zu.Diese Phase liegt gerade hinter mir.

Doch zum Glück sind da plötzlich andere Stimmen in meinem Kopf,die ein energisches STOPP rufen,was machst du denn da!?

Ich merke,so gaaannnz laaaangsam kommt die rebellische Pippilotta wieder zum Vorschein und das Wort NEIN kommt öfter zum Einsatz.Das sorgt natürlich für Verwirrung bei meinen Mitmenschen und der eine oder andere Streit ist vorprogrammiert.Zum Teil verständlich,so kennt man mich halt nicht.Bisher war ich immer das brave,angepasste Schaf,das immer schön in der Herde mitgetrabt ist.

Doch darauf habe ich echt keine Lust mehr.Zu einem leichteren Leben gehört nämlich auch,das man seinen eigenen Weg geht und zu sich selber JA sagt.Nicht immer rechts und links schaut,sich vergleicht und andere kopiert.Ich bin ein Original und genauso wie ich bin bin,bin ich einzigartig,mit meinen Vorzügen und auch  allen meinen Ecken und Kanten.

Tja und ein paar Kilo abnehmen reicht nicht aus um automatisch ein glücklicher und zufriedener Mensch zu sein.Zu dieser Erkenntnis bin nun zum wiederholten Male gekommen.Außerdem ist Frustessen auch kein dauerhafter Seelentröster.

Der Schlüssel zum Erfolg bin ICH,wenn ich zu mir selber gefunden habe,mit mir im Einklang lebe ist das das Beste was ich mir antun kann.

Darum mein neues Ziel : ICH.

Deshalb  habe ich jetzt nochmal radikal alles umgekrempelt,mir nochmal Rat von meinem jüngstem Sohn in Punkto Fitness geholt und gehe nun nochmal einen neuen Weg.

Meine wichtigsten Unterstützer sind Fragen an mich selber:

• Was willst du?
• Was brauchst du?
• Worauf hast du Lust?
• Bringt dich das weiter?
• Ändert es etwas?
• Tut dir das gut?
• Bist du zufrieden?

Wie er wird,ich weiß es nicht???? Ich gehe ihn einfach und lasse mich überraschen.

Zum Schluß,wie immer ein Zitat😂

Ciao eure Pippilotta

Gedankensteine

         

                     

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Hallo,da bin ich mal wieder und habe heute auch die versprochenen Antworten im Gepäck.

Die lange Pause wurde intensiv genutzt und es wurde aktiv im verborgenen geforscht und gegraben.

Vor 3 Wochen dann der entscheidende Durchbruch,der Hauptübeltäter wurde endlich gefunden,bzw. es sind eigentliche mehere,so zu sagen eine ganze Bande:

Gedankensteine

Außerdem gibt es sogar eine Weltmeisterin im Gedankensteine sammeln:

 Frau Pippilotta von Schönhausen

Genau,das bin ich.Nein,ich bin nicht stolz darauf,diesen Titel möchte ich gerne loswerden.

Und das ist meine aktuelle Baustelle.

Doch vorher ein paar Gedanken zu den Gedankensteinen😏

Gedanken machen wir uns alle,per se erstmal nichts schlechtes und oft hilfreich.Doch wie bei allem,die Dosis macht das Gift und die Art.

Es sind die negativen Gedanken,die schädlich sind.Da sind Sorgen,Ängste über alles mögliche und dann noch die Gedanken unserer Mitmenschen,die diese uns oft ungefragt und unüberlegt an den Kopf werfen.Dann sind da die Gedanken,die wir über uns selber denken,besonders die negativen,oft über Jahre gesammelt ,die sogenannten Glaubensätze,oft gepflanzt in der Kindheit.

Wer kennt sie nicht,diese Sätze wie:

" das kannst du nicht!"

" was sollen die Leute denken"

" dafür bist du zu dick,unsportlich,klein,groß,dünn usw."

" das wurde schon immer so gemacht."

" in dem Alter kann man nicht,darf man nicht,trägt man nicht usw."

Diese Gedanken sammeln wir im Laufe unseres Lebens an,sie werden zu dicken,schweren Steinen und kommen in unseren unsichtbaren Rucksack,der immer voller wird und uns immer weiter nach unten zieht.Irgendwann brechen wir zusammen,kriegen Schmerzen in den Schulter,dem Nacken,dem Rücken und in den Gelenken.Dazu kommt noch etwas weiteres fieses,das Gewicht steigt stetig nach oben und belastet auch noch Körper und Seele.Ein richtiger Teufelskreis beginnt.

Ja Gedanken wiegen nichts,sind aber ganz gemeine Zeros,die wir unbewußt in uns reinstopfen.

Besonders die negativen Gedanken haben eine böse Angewohnheit,sie verursachen Stress,der Körper produziert Cortisol,die Fettverbrennung wird gestört und die Gefahr von emotinalem Essen nimmt zu.So manches Plus auf der Waage ist meiner unnötigen Gedankenmacherei geschuldet.

Darum hat ja WW die 3 Säulen Ernährung,Achtsamkeit und Bewegung als Grundlage für eine dauerhaftes,gesundes und ausgewogenes Leben.

Soweit die Theorie.

Doch die Praxis ist oft eine andere.

Da dies nun schon mein 3.Versuch bei WW ist und diesmal mein Ziel ist,mein Gewicht zu halten und nicht in alte Muster zu verfallen,möchte ich die 3 Säulen in Balance zu bringen.

Auch hier Theorie und Praxis,nicht so wirklich kompatibel.

Im Moment liegt der Fokus auf der Achtsamkeit,ich arbeite daran loszulassen,mich auf das hier und jetzt zu fokussieren.Nicht ständig denken,was wäre wenn,es könnte ja dies oder jenes geschehen.

Besonders  der Gedankenstein:" was sollen die Leute denken?",weg damit.

Ein sehr steiniger und mühsamer Weg,doch ich gehe ihn.

Kurz zu den anderen beiden Säulen,Ernährung und Bewegung.Naja,da läuft es so lilaleidlich.

Bewegung wie immer,Barfuss oder Lackschuh,bei der Ernährung ähnlich.

Im Moment ist es leider alles wie gehabt,täglich grüßt das Murmeltier.

Von der Abnahme her,kann ich durchaus zufrieden sein,8,7 kg sind von Ende Januar bis Ende Juli im Nirwana verschwunden.Soweit vom körperlichen her alles paletti,jetzt muss die Seele dringend hinter kommen.Sie hat ja mal wieder einen riesengroßen Hilfeschrei gesendet,der vom Körper mit einem KO Schlag beantwortet wurde und mich in die Knie gezwungen hat.Ich war krank,so richtig krank und lag für eine knappe Woche wie eine tote Flunder in der Ecke.Natürlich wieder zu schnell hochgerappelt😂,

zack nochmal einen Nachschlag oben drauf,so daß ich insgesamt 3 Wochen außer Gefecht war.Langsam geht es wieder aufwärts.

Nun heißt es,sich neu justieren,die Weichen anders stellen und vorallem achtsam mit mir selber sein.

Meinen Traum  ist nach wie vor,dauerhaft ein wirklich leichtes Leben zu leben in allen Bereichen.

Da dies ein langer Weg sein wird,mit Meditationsschleifen,Pausen und Umwegen werde ich ihn Stück für Stück in kleinen Babyschritten gehen in meiner Art und Weise und in meinem Tempo.

Mit folgendem Zitat verabschiede ich mich:

" der Weg ist das Ziel"

                                 Konfuzius

Wieso,weshalb,Warum.....?

                                                              

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"Wieso,weshalb,warum,wer nicht fragt bleibt dumm." Dieses Lied aus der "Sesamstraße" hängt momentan als Ohrwurm bei mir herum.

Wie ist es dazu gekommen? Da muß ich jetzt mal ein bißchen ausholen.

Nun,ich schrieb ja schon,das nach Ostern irgendwie bei mir die Luft raus war und die Motivation im Keller verschwunden war.Meine alte Haßliebe,die Waage schleuderte mir dann am Freitag auch noch hämisch grinsend ein Plus von 400 g vor die Füße,mit der Zunahme von letzter Woche insgesamt 700g 🙈.

Tjaaaaa,nun war guter Rat teuer.Ja ,ja ich weiß,ist nur eine Zahl und auch nicht der Weltuntergang,für den sorgt schon Corona.Doch wurmte es mich schon ein bißchen,es ist einfach die falsche Richtung.

So saß ich dann da,wie Kermit unten am Weg,Augen zu halten und hoffen das sich dadurch etwas ändert.Klappt nun leider nicht,Pippilotta muß schon ihren Popo hoch schwingen und aktiv werden.

"Och ne,aktiv werden,wieso,weshalb,warum und wie bitte schön",bellte der Schweinhund los.

"Schwimmbad hat noch geschlossen,meine Liebe",meinte er ganz triumphierend.Ja,und meinte ich lapidar."Du willst doch nicht etwa",jammerte er laut auf.Denke,daran,wie das schon mal geendet hat,mit schmerzenden Gelenken,Muskelkater bis zum Umfallen,..." " Stop",rief ich ganz energisch.

Ja,mein lieber Schweinhund,du liegst ganz richtig,wir geben dem Walken noch eine Chance.Im Moment haben wir keine andere Wahl,Bewegung muß sein,Schwimmen fällt flach,also wird gewalkt.Frische Luft tut gut,die Gelenke werden geölt,die Muskeln gekräftigt,wir kommen auf andere Gedanken und das Fett schmilzt,so meine tatkräftigen Argumente."Dein Wort in Gottes Ohr",grummelte er vor sich hin,nicht wirklich überzeugt.

Lange Rede,kurzer Sinn,Pippilotta war wieder in ihrem Element und schmiedete Pläne.In der WW App gibt es ein Audio-Fitness-Workout,das wollte ich ausprobieren.Kurz mal so reingehört und für gut befunden.Am Freitag dann noch neue Walking Schuhe bestellt,damit die Füße und Gelenke ordentliches Werkzeug haben.Das freute auch den Schweinehund.Am Samstag wurde die neue Fitnessära feierlich mit einem ca.12 Minuten Krafttraining mit "Personaltrainer" eröffnet.Wow,ist ja echt cool,war zwar etwas anstrengen;dadurch das es ein Zirkeltraining war,tat aber sehr gut und ich konnte bewältigen.Sogar die Bodenübungen klappten erstaunlicher weise.

Sonntagmorgen sollte die erste Walkingrunde starten.Früh aus dem Bett gekrabbelt,lecker gefrühstückt und dann ging es los.Das Wetter war nicht so schön,bewölkt,regnerisch und kühl.Schon,tönte es wieder",da willst du raus?" Jawohl,Herr Schweinhund,das will ich.

Schuhe an,Stöcke geschnappt,Gürtel mit Trinken um,das Handy in die Tasche und los ging es.

Als Dankeschön klarte es auf und herrlicher Sonnenschein begleitet unsere Tour.Zuerst gemütlich in die Karlsaue marschiert und dort das Training mit dem "Personaltrainer" gestartet.Hey,das ist ja auch cool und macht richtig Spaß.Flotte Musik gab es auch auf die Ohren und der Geist wurde zum Nachdenken angeregt.Es gab nämlich ein Motto,es lautete "Warum".Wir sollten über unsere Motivation,unser Warum,unser Ziel nachdenken.Also Walken und Denken,zwischendrin sogar kleine Powerwalkingeinheiten,man war richtig gefordert.Dadurch ging die 1/2 Stunde,so lange dauerte das Trainning wie im Flug vorbei.Ich bin dann ganz entspannt nach Hause gewackelt,habe ein kleine Pause gemacht und Fotos geschossen.Nach ca. 2 Stunden war ich wieder zu Hause und fühlte mich einfach nur mega gut.Es war die ideale Kombi,Spaziergang,Training und Fotografieren in einem Paket.YEsssss💪Sogar der Schweinhund war glücklich.

Gleichzeitig war die Motivation wieder da,die Müdigkeit,die Leere,die ganz negative Energie sind im Küchengraben ertränkt worden.

Gestern ein etwas durchwachsener Tag,da ich mal wieder nicht ins Bett gefunden hatte am Sonntag,trotzdem eine kleine Runde um den Block gedreht.

Heute Walking Runde Nr. 2 ,natürlich auch mit "Personaltrainer".Tatort: Tannenwäldchen.Wieder KombiSpaziergang,Training und Fotografieren.Ebenfalls ein super Training mit flotter Musik.Wieder gab es Fragen,die zum Nachdenken anregen sollten und das Motto lautete wieder "Warum".Das Training heute war ein Intervaltraining zu 7 Songs,insgesamt ca. 23.Minuten.Puh,da kam ich schon ganz schön aus der Puste,auch da ich das "Glück" hatte wenn Speed angesagt war,der Weg leicht anstieg.Auch dieses Training war spitzenmäßig und ich habe bis zum Schluß durchgehalten.

Auf dem Rückweg bin ich ganz bewußt mit allen Sinnen gegangen,ein Achtsamkeitswalk so zu sagen.Ich habe mir einfach den Wind um die Nase wehen lassen,die Sonnenstrahlen auf der Haut gespürt,dem Rauschen der Blätter und dem Zwitschern der Vögel gelauscht.Es war so herrlich und entspannend.Zu Hause angekommen,hat mich mein lieber Mann noch zu einer kleinen Einheit Dehnübungen überredet,das war dann die Kirsche auf der Sahne.

In dieser Kombination  kann ich mich mit dem Thema Walking anfreunden,übrigens der Schweinhund auch.Manchmal muß man einfach nur die Perspektive wechseln und etwas umdenken.

Nun schwirren die Fragen Wieso,Weshalb,Warum in meinem Kopf herum und warten auf Antworten.

Ja,da müsst ihr euch in Geduld üben,die Antworten befinden sich einer Warteschlange😂

Darüber berichtet dann der nächste Post.

Zur Entspannung gibt es jetzt noch ein paar Bilder.

 

Update

                                                       



Ciao,ihr Lieben!

ja,mich gibt es noch.ich habe gerade gesehen,das mein letzter Post fast 2 Monate her ist.Ihr denkt zurecht,die treulose Tomate,was ist los mit ihr,hat sie etwa schon wieder aufgegeben?
Also wirklich,ihr habt ja ein tolle Meinung von mir.😂
Es ist ganz anders,so ein oller Virus namens Corona hält schon seit Monaten die Welt in Schach.Nichts mehr,wie es einmal war.Ich glaube,ihr habt davon gehört und von den Folgen,damit kaue ich euch nicht das Ohr ab.Zwischendurch gab es noch die Fastenzeit und meine alljährlichen Online Exerzitien.Am Wochenende dann das Osterfest,dieses Jahr mal so ganz anders und die Pandemie bestimmt immer noch das Weltgeschehen.

Nun zu mir und meinem Weg zu einem leichteren Leben.
Schafft man das in Krisenzeiten?
Hat man den Kopf frei dafür?
Darf man überhaupt sich mit sich selber beschäftigen?

Alles berechtigte Fragen,die genauso in meinem Kopf herumschwirrten.Erstmal wurde das Thema Abnehmen etwas verdrängt,ich musste mich ja auf den veränderten Alltag einstellen.dazu wurde ich von Angstattacken geplagt,ferner folgten Wut,Verzweiflung,Trauer,Enttäuschung und Depressionen.
So ganz langsam kam Ruhe in mein Chaos und ich begann ebenfalls ganz langsam die Situation zu akzeptieren.Jedoch als sich herausstellte,das wir das Osterfest ohne unsere Jungs plus Anhang feiern müssen,kriegte ich echt nochmal den Rappel.Mittlerweile haben wir die Feiertage hinter uns,zum Glück.

Und wie geht es mir? So lilaleidlich,wie immer eine Tante von mir zu sagen pflegte. Momentan bin ich müde,nicht körperlich sondern seelisch.Ich bin nämlich wieder in ein altes Muster zurückgefallen:Aktionismus.
Meine Exerzitien ,die ich doch irgendwie machen konnte,spülten vieles an die Oberfläche und ich habe mich wie schon so oft mit Arbeit betäubt.Es wurde dieses Jahr ein super gründlicher Frühjahresputz gemacht,die ganze Bude komplett auf links gezogen.Wie von zu Hause gewohnt wurde mit preußischem Generalstabsplan den Staubflocken der Kampf angesagt.Dadurch war ich in Schwung und abgelenkt.Erstaunlicherweise klappte auch WW ganz gut,ich bin mittlerweile vom blauen Plan zum lila Plan gewechselt.4 kg haben sich von Januar bis jetzt verabschiedet.Komischerweise gab mir mein WW Plan Halt,das tägliche Aufschreiben lenkte mich etwas von den Sorgen wegen der Pandemie ab.Zumindestens dachte ich das.Doch erstens kommt es anders,als man zweitens denkt.
Während der Exerzitien habe ich so ein paar Baustellen in Ordnung bringen können,Ballast abgeworfen und mich neu sortiert.Das ist alles noch ungewohnt und ich habe mich noch nicht so richtig zurecht geruckelt.Dann kamen die veränderten Feiertage dazu,die mir nicht so besonders gut taten.Natürlich wurde nicht unbedingt WW konform gegessen.Das Ergebnis des Ganzen ist,dadurch das ich jetzt wirklich zur Ruhe komme,schleicht sich eine Müdigkeit,eine Leere ein,Langweile macht sich breit und die alte Leier bezüglich WW klopft auch noch an.Das schlechte Gewissen wispert auch noch ständig seine Parolen in mein Ohr.
Jetzt sind sie auch wieder da,die Fragen.
Muß das sein,dieser Perfektionswahn?
Musst du alles akribisch aufschreiben?
Muss das  Essen dein ganzes Leben bestimmen?
Warum willst du immer alles zu vorgestern?
Hast du das Zauberwort vergessen?
Zauberwort????? Welches Zauberwort?????

GEDULD; meine liebe Pippilotta,GEDULD!!!!!!

Ja die liebe Geduld,leider nicht so meins.
 Eigentlich habe ich mir ja vorgenommen,bedingt durch die Corona Krise,geplant wird nicht,leben im Hier und jetzt ist das Motto der Stunde. Ja,eigentlich,da liegt auch noch der Hase im Peffer begraben.Unsicherheit,nicht wissen was kommt,wie es weiter geht,dazu dieser unsichtbarer Feind im Nacken.Das macht mich hochgradig nervös,ich bin wie die Erdmännchen,ständig den Kopf aus dem Bau heben und sich nach allen Seiten umschauen,ob nicht von irgendwo  her neues Ungemach droht.
Darum ist Achtsamkeit ein weiteres,neues Zauberwort.Auf die innere Stimme hören, alles nicht so eng sehen und mutig neue Wege gehen.
Ja,vielleicht liegt da auch eine Chance,eine Chance zum Neuanfang.Diese Pandemie als Weckruf verstehen,der uns aufrütteln will.Denn eines ist klar,so weiter leben wie bisher wird nicht möglich sein.
Ja und vielleicht ist es auch an der Zeit,bei WW neue Wege ein zu schlagen,meinen eigenen Weg.
WW als Seil sehen,an dem ich mich entlang hangeln und mich festhalten kann.Ein Kleidungsstück passt man auch an,wenn es nicht korrekt sitzt.Keiner wird mit einem zu langem Saum oder zu weitem Kleid herum laufen.WW wirklich endlich als ständigen Begleiter sehen,quasi als neue Lebens - und Ernährungsform.Kilos,Gewicht sind alles nur Zahlen,die nichts darüber aus sagen,wie es in meinem inneren aussieht.Wichtig ist,das  Körper,Geist und Seele eine Einheit bilden,das ich mit mir selber im Einklang lebe.Genau das,strahle ich dann auch nach außen hin aus.
Auf dieses Ziel werde ich hinarbeiten,in meinem Tempo.

Mit folgender positiven Affirmationverabschiede ich mich von euch:

Mein starkes ICH

gibt mir

Gelassenheit und

inneren Frieden

Macht es gut,bleibt gesund und paßt auf euch auf.

                                                                                       

Cut,Cut,Cut - Klappe,Leichteres Leben Versuch Nr.3

     
                                      

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Alle guten Dinge sind 3.
Das Projekt Leichteres Leben ist doch eine größere Herausforderung,als ich gedacht hatte.Auch der 2. Versuch stolperte so recht und schlecht vor sich.Nach einigen inneren Kämpfen den Entschluss gefasst,ohne Hilfe geht es nicht,alleine schaffst du das nicht.
Ihr ahnt was kommt?
Genau,ein Jahresabo online bei WW.Hurra,Hurra die Pippilotta ist wieder da!😂
Im Hinterkopf so ein leises Stimmchen,war das gut,du weißt wie es letztes Mal geendet hat.Geht das jetzt schon wieder los,Punkte,Punkte und nochmal Punkte.
Neeeeiiiiiinnnnn,diesmal wird alles anders!!!
Hmm,ja,ja und ich bin der Weihnachtsmann,so die leise Stimme im Hinterkopf.

Zuerst lief auch alles ganz gut und ich bin flott wieder ins Programm gekommen.WW hat ja das Programm dieses Jahr neu zusammengestellt,individueller,man kriegt seinen persönlichen Plan,es gibt viele neue Tools und Hilfsmittel.Die 3 Säulen,Ernährung,Achtsamkeit und Bewegung sind auch mit am Start.Es wird darauf aufmerksam gemacht,das man sich smarte Ziele setzen soll,kein Perfektionismuswahn,Abnehmen ist keine gerade Abfahrt,sondern eher eine Achterbahnfahrt,man soll auf seine Gedanken achten usw.
Doch was nützt das alles,wenn man mal wieder schlauer sein will.Genau,rein weg nichts.
Nun bin ich schon fast einen Monat dabei und was ist passiert? Ganz langsam und subtil schleichen die alten Gewohnheiten um die Ecke und wollen sich breit machen.Ich bin schon wieder dabei im Mainstreamsumpf der Community  zu versinken,Punkte schwirrten wie ein Bienenschwarm im Kopf rum,die kuriosisten Rezepten wurden ausprobiert,Quark und Co,nebst Gemüse und Obst wurden in rauen Mengen konsumiert,hat ja keine Punkte.Die Leichtigkeit ist nur noch ein Punkt am Horizont.Geduld und Humor sind auch schon fast im Nirwana verschollen.
Juhu,Bravo,Applaus ganz große Klasse,gut gemacht.👏Mein Körper schenkte mir auch ein großes Dankeschön in der Form,das sich am Wochenende meine Laktoseintoleranz mit fiesen Bauchkrämpfen zu Wort meldete.
Gestern Abend sagte ich zu meinem lieben Mann,ich bin doch echt blöd,was mache ich da wieder für einen Quatsch.Nein erwiderte er,du bist nicht blöd,du hast es ja noch rechtzeitig gemerkt.Achja,gestern  dann noch so eine liebe Mail von WW bekommen,mit so einem kleinen Schubser, man solle auch auf  seine Gedanken achten usw.Sehr passend,ich glaube da sitzen Hellseher.  😂

Heute Morgen dann auf demWeg zum Schwimmbad,dachte ich mir:"so mein liebes Fräulein,jetzt werden wir mal wieder vernüftig.Was passiert,wenn du mal über deinem Tagesbudget bist?Was passiert,wenn du mal nichts einträgst?Was passiert,wenn du dich mal weniger bewegst?
Nichts,es passiert nichts! Du kommst vor kein Gericht und wirst bestraft,höchstens zeigt die Waage einen Stillstand oder ein plus.Auch davon geht die Welt nicht unter."
Mit WW hast du ein Drehbuch an der Hand,doch du bist der Regisseur,du suchst dir deine Rolle aus,die zu dir passt.Du brauchst keine Lebensmittel zu essen,die dir nicht schmecken und nicht gut tun.DU KANNST ALLES ESSEN!!!!!!!!! Natürlich in Maßen und nicht in Massen.WW ist für dich da und nicht du für WW.Also mach dich locker und genieße dein Leben.Der Weg ist das Ziel und er dauert so lange,wie er halt dauert,mit Meditationsschleifen,Hindernissen und Pausen.Ernährungsumstellung das Zauberwort.
Aus diesem Grund habe ich heute ganz bewußt und mit Genuß zum Kaffee einen Berliner schnabuliert und ihn souverän ins Tagebuch eingetragen.Es ist schließlich Rosenmontag und da gehört der Berliner dazu,wenn ich schon hier im Exil ohne Karnval auskommen muß.Ganz einfach,weil ich es kann,Punkt!!!

Mein Projekt für dieses Jahr heißt weiterhin mein aktives Jahr,egänzt mit dem Zusatz,mein Weg zu einem leichteren Leben.Aktiv heißt auch aufmerksam sein,gut auf sich zu achten und sich selber mal ein Stoppschild vor die Nase zu halten.
Leichteres Leben heißt ,nicht nur Kilos verlieren,sondern sich auch von altem Ballast zu befreien und mutig neue Wege beschreiten.

Neue Wege ist das Stichwort.Zu einem Cut gehört auch ein neues Outfit und darum habe ich diesen und den Hauptblog mal etwas renoviert.Dieser Blog heißt nun auch nicht mehr "mein neues Lebensgefühl",sondern "La bella Vita",was soviel wie leichteres Leben bedeutet.
Wie man weiß,bin ich ein großer Italien Fan und dieses lockere,leichte südländische Lebensgefühl
soll bei mir dauerhaft ein Zuhause finden.

Als Schlußplädoyer gibt es folgendes Zitat:

Somit ist alles gesagt ,ich verabschiede mich und sage

Sonntagsessen

Heute habe ich zur Entspannung mal ein Rezept für euch.
Das Restaurant "Pippilotta" servierte:

Broccoli Kartoffelauflauf ,Schweineminutensteaks und als Dessert rote Grütze mit Vanillesauce

Zutaten für 2 Personen:

400 g Kartoffeln
2 Broccoliköpfe
5 kl. Minutensteaks
2 El Margarine
2 El Mehl
Gemüsebrühe
Milch
Reibekäse fettreduziert
Salz,Pfeffer,Gourmetkräutermix,Curcuma,Zitronensaft,( Kräuter TK
2 Tl Parmesankäse

Zuerst bei  dem Broccoli den Strunk abschneiden und ihn  in kleine Röschen zerteilen.Die in eine Auflaufform legen und mit kochendem Wasser übegießen,ca. 10 Minuten stehen lassen.Das Wasser in einen Becher abgießen.(So wird kein Wasser verschwendet und man nutzt die gelösten Inhaltsstoffe)Die Kartoffeln schälen und in Scheiben schneiden.In dem aufgefangenen Wasser etwas Brühe auflösen und die Kartoffeln 10 Minuten darin kochen.Kartoffeln abgießen,kurz dämpfen und zu dem Broccoli in die Auflaufform geben.Margarine in einem Topf heiß werden lassen ,das Mehl hinzufügen und eine helle Mehlschwitze herstellen.Diese mit ca. 4oo ml Gemüse-Kartoffelwasser ablöschen und ca. 75 ml Milch dazugeben.Aufkochen lassen,nach Bedarf Wasser zu geben und das Ganze ca. 5 Minuten auf kleiner Flamme köcheln lassen.Mit den Gewürzen ab schmecken und den Parmesankäse unterrühren.Die Sauce über die Broccoli -Kartoffelmischung gießen.Bei Bedarf mit etwas Gemüsewasser auffüllen und vorsichtig untermischen.Den geriebenen Käse drüber streuen und den Auflauf bei ca. 225° ca. 20 Minuten überbacken.
Zwischendurch nachsehen,da fettreduzierter Käse schneller bräunt.
In der Zwischenzeit die Minutensteaks ca. 3 Minuten von jeder Seite braten und würzen.Einen Deckel auf die Pfanne legen,damit die Steaks bis zum Servieren warm bleiben und nicht austrocknen.
Für das Dessert tiefgefrorene Himbeeren,Menge nach Bedarf in einen Topf geben und mit 500 ml Flüssigkeit,bei mir war es restlicher Kinderpunsch von Weihnachten 😂; übergießen.Aufkochen und mit 3 - 4 EL Grieß binden.Zur Geschmacksverbesserung kam noch 1 Päck. Vanillezucker und ein 1/4 Teel. Lebkuchengewürz dazu.Die Vanillesauce wurde ganz schnell und einfach mit Milch und Saucenpulver ohne Kochen hergestellt.
Als Getränk haben wir ein leckeres Glas Rotwein schnabuliert.

Wie man sieht,bedeutet "leichteres Leben" kein Verzicht ,mit kleinen,cleveren Tricks kann man gesund und lecker genießen.Zu den Tricks gibt es demnächst einen extra Post.

Zum Abschluss etwas für das Auge:

Vielleicht,hat der eine oder andere Appetit bekommen und ihr möchtet das Gericht nachkochen.
Falls ja,berichtet doch wie es euch geschmeckt hat.
So, ich bin dann auch schon wieder weg,das TV ruft.Ich muß mich über den neusten Klatsch und Tratsch informieren.

Tschüß und

Geduld und Humor

Ich bin gerade mal ein wenig in die .Vergangenheit gereist und habe  meinen bisherigen Weg in punkto Gewichtreduzierung,ich sage bewusst nicht abnehmen;angeschaut.
🙈🙉🙊,ja genau wie die 3 Affen,nichts hören,nichts sehen,nichts sagen.Am besten,ganz schnell  den Mantel des Schweigens darüber breiten.Im Großen und Ganzen gute Ansätze,jedoch fehlten 3 entscheidende Faktoren,der Kopf,Geduld und Humor.Außerdem war es nicht ganzheitlich,sondern nur auf Zahlen und Punkte ausgelegt.Der Fokus lag darauf,wieviele Punkte hast du noch,das Lebensmittel hat zu viel Punkte,wieviel Gramm weniger bzw.zu viel zeigt die Waage an,wieviele Schritte hast du zurückgelegt usw.Nein,ich fange jetzt nicht an,alles Haarklein zu rezensieren,keine Angst.
Mein Fazit aus der Reise: So nicht!!!!

Jetzt starte ich ja zum gefühlten 100. Mal in einen neuen Anlauf um ein paar Kilos los zu werden.Ja, und ich habe mir vorgenommen,diesmal wird alles anderes.Pah,weit gefehlt!Unbewusst,steuere ich  wieder den falschen Weg an,der Name des Projekts ist schon Programm :"Gewichtsreduzierung". 
Worauf liegt der Fokus? Einseitig,auf Kilos verlieren und zack schnappt die Zahlenfalle zu.
Also Resetknopf gedrückt,durchgeatmet und alles auf Anfang.

Neuer Projektname: " Mein leichteres Leben"
In letzter Zeit kreiste das Thema Gewicht immer in meinem Kopf herum und ich suchte nach einer Lösung auf Dauer.Hier und da bin ich fündig geworden und es ploppten so einige gute Ideen auf.Die wurden alle in einen Topf geworfen,ordentlich durchgeschüttelt und daraus kreierte ich mir meinen persönlichen Mix.
Et ergo: "Pippilotta`s persönlicher Leicht&Locker Cocktail:

• Kopf und Geist müssen eine Einheit bilden
• keine Verbote
• alles in Maßen,nicht in Massen
• jeden Tag mindestens 2 l trinken
• nach 20.30 Uhr Esspause
• jeden Tag mindestens 30 Minuten Bewegung
• Entspannung
• jeden Tag mindestens 7 Stunden Schlaf
• viel Gemüse ,Obst in Maßen
• Geduld
• Humor

Die 3 wichtigsten Zutaten habe ich in rot geschrieben.Mein Ziel ist es,endlich ein leichtes und lockeres Leben zu führen,weg vom Perfektionswahn,weg von der Jagd nach Anerkennung.Das Grundgerüst ist das Onlinecoaching,darauf baue ich jetzt mein neues Lebenshaus,keine Trutzburg sondern meine "Villa Kunterbunt".Die Kirsche auf der Sahne wären ein paar Kilos weniger und wenn nicht, na und ,cèst la vie.Wichtig ist,das ich mir sage,mit der Ernährungumstellung tue ich meinem Körper und auch  meinem Geist etwas Gutes.Der Mensch ist,was er ißt.
Durch Bewegung werden meine Gelenke geölt,die Muskeln aufgebaut,Herz und Kreislauf gestärkt und die Seele gepflegt.
Trinken macht schöne Haut und beugt Gedächtnisschwund vor.
Natürlich gelingt das ganze Vorhaben nur mit viel Geduld und einer großen Portion Humor.
Deswegen schließe ich mit folgendem Zitat:

Geduld und Humor

 sind 2 Kamele,

mit denen du durch jede Wüste kommst.

arabische Weisheit

Verwandelt wurde es in ein Zitat im Bild

und reist zu Nova                  

Bis bald.

Auf ein Neues

                                     


Nachdem dieser Blog lange geruht hat,werde ich ihn aus seinem Dornröschenschlaf erwecken.
Warum??????
Ganz einfach,ich habe dieses Jahr ein neues Projekt gestartet und darüber möchte ich euch auf dem laufenden halten.Letztes Jahr war ich so zu sagen mit meinem Innenleben beschäftigt und es war überhaupt ein sehr turbulentes Jahr,somit blieb keine Zeit fürs Bloggen.

Mein Jahresmotto ist in 2020 :"mein aktives Jahr" und mein Jahreswort: "Mut"
Passt beides wunderbar zusammen,für mein Projekt brauche ich eine große Portion Mut.Mut zu mir selber ja zu sagen,ja du schaffst das ohne fremde Hilfe und in deinem Tempo.Mut alle Quatschis,böse Trolle und sonstige Miesmacher in die Wüste zu schicken.
Jetzt fragt ihr euch bestimmt,was ist das denn nun für ein Projekt,das soviel Mut erfordert?

Tada,Tusch mein Projekt 2020:     Gewicht reduzieren

Hört sich eigentlich ganz simpel an,sollte nicht schwer sein.Einfach die Ernährung umstellen,etwas weniger essen,viel Trinken,ausreichend schlafen und viel bewegen.Soweit die Theorie,doch die Praxis ist oft eine andere.
Auf diesem Blog habe ich schon mal über das Abnehmen  geschrieben und das es im Prinzip ein Rundumpaket ist.Nicht umsonst heißt der Blog ja auch "mein neues Lebensgefühl"
Leider ist das Lebensgefühl im Sumpf des Alltags ertrunken und die Kilos kleben wieder auf den Rippen.
Vom Jammern verschwinden sie nicht,also ist aktiv handeln angesagt.Nur diesmal etwas entspannter und keine Verbote.Der Masterplan,den mir mein lieber Sohn erstellt hat( er ist hollistischer Gesundheitsberater) hängt am Kühlschrank und die WW Kochbücher sind aktiviert.
Jeden Montag und Freitag werden im Hallenbad fleißig Runden gedreht,Montags seit über 1 Jahr noch Wassergymnastik.
Das Grundgerüst steht,jetzt heißt es Schritt für Schritt langsam zum Ziel.Diesmal habe ich mir kein Zeitlimit gesetzt und ich freue mich einfach über jedes Gramm weniger.

                                      Ciao
                                          eure Pippi🙋