Alles auf Anfang?

Anfang Januar:




Ende Januar sieht es dann  so aus:
Neulich las ich auf FB  folgendes:"Das Jahr 2017 fängt am 01.Februar nochmal an.der Januar war ein Probemonat." Genau,dachte ich,gute Idee.Mein Januar war nämlich so mittelmäßig.Dabei haben wir jeden Tag eine Chance,doch nutzen wir sie zu selten.Unser Thema im Treffen am Montag war :"alles im grünen Bereich".Da ging es hauptsächlich um die Smartpoints,aber auch um Entschleunigung.Wie immer bei WW ein Gesamtpaket.Im Idealfall sollte alles ausgewogen sein in unserem Leben,die Waage so zu sagen in Balance.Utopisch,selten zu erreichen.Daher gibt es ja auch bei den Punkten diese Spanne -3 bis +7 ,die Wochenpunkte und Aktivpoints.So kann wirklich jeder den idealen Weg für sich persönlich finden.Es braucht eine Zeit bis man bzw. Frau das auch auf der Festplatte im Kopf gespeichert hat.Heute war ich mal wieder in der Community unterwegs.Oh nein,was ich dort wieder las.Von Diät und Verzicht war dort zu lesen.Ich habe gemerkt,was da noch in den Köpfen rum spukt.Da können die armen Coachs sich den Mund fusselig reden.Wir dürfen und sollen sogar alles essen,sogar Pommes,Chips,Schokolade,Kuchen usw.Nur nicht jeden Tag und in Massen .Eigentlich alles ganz logisch und einfach.Immer vorher überlegen,will ich das jetzt wirklich,sind es mir die Punkte wert? Bei einem klaren Ja,essen,geniessen und am nächsten Tag weiter im Programm.
Genau so ist es auch mit dem allem anderen in unserem Leben.Wir haben doch die Wahl.Wir können und sollen uns immer fragen,will ich das jetzt und ist das mein Weg? Oder folgen wir dem Mainstream und gehen darin unter
.Das ist immer noch meine große Baustelle.Im Moment frage ich mich,ist da alles im grünen Bereich?Oder drücke ich den Resetknopf.Mein Waagschale schlägt mir zu sehr auf eine Seite aus,die der Hektik und der Unruhe.Ich tanze auf zu vielen Hochzeiten.Von Natur aus bin ich ein sehr wacher,offener,interessierter und kreativer Typ.Gibt es etwas Neues auf dem Markt,zack bin ich dabei.Man findet mich bei vielen verschiedenen Gruppen.Es ist Segen und Fluch zugleich.Die Gefahr besteht,das man sich verzettelt und vieles nur halbherzig macht.Dann wird man nervös,ärgert sich und schon steckt man in einem Hamsterad.Wird müde,unausgeglichen,nörgelig und gereizt.Die weitere Folge ist,man tröstet sich mit Essen und schon schnappt die Falle zu.Die Waage triumphiert und die Laune geht in den Keller.Zu dieser Erkenntnis bin ich letzte Woche gekommen und konnte gerade noch die Reißleine ziehen.Samstag war bei mir so ein Tag.Die vergangene Woche war bei mir voll gepackt bis unter den Giebel.Dazu noch fernsehen bis spät in den Abend.Ich war müde bis zum umfallen,doch irgendwie schleppte ich mich von Tag zu Tag.Samstag hatte ich eine Fortbildungsveranstaltung zum Weltgebetstag,die dauerte von morgens bis in den Nachmittag.Nachdem Mittagessen wurde ich immer schläfriger und konnte kaum dem Programm folgen.Als ich zu Hause war gab es einen Espresso und Kekse!!! statt sich aus zu ruhen.Dann ging es weiter,Kochen war angesagt.Abends saß ich dann total am Ende meiner Kräfte vor dem Fernseher und fiel über den Keksteller her.Irgendwann zeigte ichmir selber ein Stoppschild und holte mir einen Apfel.Nachdem Film bin ich gegen 21.00 Uhr ins Bett und schlief durch bis Sonntag um 9.00 Uhr.
Ausgeruht war ich immer noch nicht,bis heute.Erstaunlicherweise zeigte es sich nicht auf der Waage,da ich immer gegen gesteuert hatte.Natürlich ist das nicht der richtige Weg.
Von daher war der Januar mein Probemonat.Theoretisch sind viele gute Ansätze vorhanden,nur mit der Umsetzung hapert es.Für den Februar habe ich mir vorgenommen den grünen Bereich auf mein Leben im allgemeinen an zu wenden.Entschleunigung wird das Thema des Monats sein.

Fazit: Alles auf Anfang

Damit fange ich sofort an und gehe jetzt schlafen.Der Zeiger der Uhr wandert gegen 23.00 Uhr.

Euch allen eine gute Nacht und startet morgen voller Energie in den Februar.Denkt dran,28 neue Tage und 28 neue Chancen liegen vor euch.

Ich habe gewählt

Und zwar WW for ever.

Nicht weil ich muß,sondern weil ich es mir wert bin.Es fühlt sich einfach nur gut an.Im Moment habe ich das Gefühl,als ob alles in mir in Bewegung ist.Der Zeiger der Waage zeigt ständig nach unten.Mit jedem Gramm,mit jedem Pfund,mit jedem Kilo weniger gewinne ich an Lebensqualität.Es ist ein richtiger Dominoeffekt,einen Stein schubst du an und die anderen purzeln ebenfalls.

Damit ich nicht wieder ellenlange Texte schreibe, auch hier eine freie Assoziation,wie ich mich im Moment fühle.

Fazit:  WW ist in  meinem Leben angekommen.

Jetzt heißt es,dieses neue Lebensgefühl zu hegen und zu pflegen.Rückschläge wird es geben,aber sie werden mich nicht in die Knie zwingen.

Nun werde ich mal ein leckeres Abendbrot vorbereiten.Es gibt Heute:

1 Scheibe Krustenbrot

1 Tl Olivenöl

Tomaten

1 El Parmesankäse

ital. Kräuter

als Dessert.: 50 g Vanillequark von "gutes Land" mit gemischtem Obst.

Nun bleibt mir nur noch euch einen schönen Abend zu wünschen.

Du hast die Wahl

                                          



So lautete der Tenor gestern im Treffen.Es ging um das gezielte Einsetzen der SmartPointes.Bei den SmartPointes wird zwischen Lebensmitteln und Genussmitteln unterschieden.Letztere habe eine höhere Punktzahl und sollten somit ganz bewusst und nicht jeden Tag auf den Speiseplan gehören.Auch über das Wochenextra wurde gesprochen,es ist für Ausnahmesituationen da und kann jeden Tag eingesetzt werden oder aufeinmal,wenn Feste,Restaurantbesuche oder ähnliches anfallen.Sie dürfen aufgebraucht werden,aber man muß sich keine Lebensmittel rein stopfen und über den Hunger essen,nur damit sie aufgebraucht sind.Wie man sieht ein sehr individuelles Programm,jeder kann es für sich ganz persönlich erstellen. Und vor allem gibt es keine Verbote,wenn man Lust auf  ein bestimmtes Lebens - bzw. Genussmittel hat,darf man es essen und rechnet es ab.Das ist für mich das Beste an WW überhaupt. Eigentlich sollte es jedem klar sein,das man mit jeden Tag Croissants zum Frühstück,Mittags Pommes oder Pizza und Abends nach dem Essen Bier,Wein plus Chips nicht abnimmt. Es ist auf Dauer langweilig und ungesund und solche Extreme sind auch eher selten.
Für mich war das Treffen  sehr informativ und ich wurde wieder in die richtige Richtung geschubst.So ab und zu kriege ich noch  einen Durchhänger und schiebe Frust.Dann wimmert Pippi wie ein Weltmeister und fühlt sich von Gott und der Welt verlassen.So nach dem Motto:" Ich hatte mal ein leckeres Leben".Der Schweinehund,Neidhammel und die Wutböcke feiern dann eine Party in meinem Kopf und tanzen Samba.Es sind sehr anhängliche Tierchen,wie ein Bumerang;egal wie weit man sie wegwirft,sie kommen zurück.Sonntag hatten sie mal wieder ihren Auftritt.Meine Güte,ich sage euch die haben eine Kondition,den ganzen Sonntag wurde ich von Ihnen drangsaliert.Doch zum Schluss war ich der Sieger,sie haben keine Kekse bekommen.
Gestern dann die Belohnung :                

Da habe ich dann Samba getanzt!!!!!  Juhu,der 2. Stern!!!!

Heute morgen sah die Welt schon besser aus und ich bin voll motiviert in den Tag gestartet..Ich dachte so bei mir,ja:" du hast die Wahl" in jeglicher Hinsicht und nicht nur was deine Ernährung angeht.

Das kann man auf sein gesamtes Leben ausweiten,von daher kriegen wir ja in den Treffen auch immer Tipps für unsere Alltagsgestaltung. Unsere "Hausaufgabe" ist,das wir uns Büroklammern,Münzen oder ähnliches in die linke Hosentasche tun sollen und jedesmal,wenn wir etwas für uns getan haben,eine in die rechte Tasche tun sollen.So schulen wir unsere Achtsamkeit.

Passend habe ich heute auf FB einen inspirierenden Impuls von Robert Betz( ein bekannter Diplom-Psychologe) gelesen.Es ging im Kern darum,das wir uns  aus dem Jammertal und von der Klagemauer weg bewegen und hin  zu einen Ja zu uns selbst kommen sollen. Ja,auch hier haben wir die Wahl,wir können den ganzen Tag nur jammern über alles und jeden,nur das Negative,die Katastrophen und Unglücke in der Welt sehen oder wir treten der Welt mit unserem Lächeln entgegen.Wir sollen und dürfen nicht unsere Augen verschließen vor dem Elend der Welt,aber wir dürfen trotzdem fröhliche und glückliche Menschen sein.Wir haben die Wahl und indem wir miesepetrig durch die Welt laufen werden Kriege,Katastrophen und Unglücke auch nicht verhindert.Unser Lächeln macht die Welt ein wenig heller und öffnet Türen zu den verschlossenen Herzen unserer Mitmenschen.

Nun bin ich ein wenig abgeschweift,sorry. Doch hängt alles irgendwie zusammen.Wenn wir auch beim Abnehmen bzw der Ernährungsumstellung uns selber bejahen und aus dem Jammertal herauskommen,fällt es uns leichter.Körper und Seele sind dann eins.Eine positive Lebenseinstellung ist immer hilfreich.Dann wird aus der Ernährungsumstellung ein neues Lebensgefühl und genau das ist mein langfristiges Ziel.

Fazit:                        Du hast die Wahl

Mit diesem Motto werde ich fröhlich und entspannt durch die restliche Woche spazieren.Ich werde jeden Morgen lächelnd  meinem Spiegelbild zu winken und mir selber einen guten Tag wünschen.

                                        

Tschüß,macht es gut.

                                                   eure Pippi

Zurück zum Alltag

                                          

Diese Woche habe ich versucht wieder in den Alltag zu kommen,ein schwieriges Unterfangen.Ich habe gezielt meine Stärken Kreativität und Organisationstalent eingesetzt um diesem Ziel ein wenig näher zu kommen.Es lagen aber eine Menge Steine im Weg.Nun kann man auf 2 Arten damit umgehen,darüber stolpern und liegenbleiben oder etwas schönes aus ihnen bauen.Ich habe mich dafür entschieden etwas schönes daraus zu bauen.Zunächst einmal habe ich viele alte Dinge reaktiviert,wie z. Bsp. das frühe Aufstehen,die morgendliche Andacht,den Tagesplan und den täglichen Putzplan wieder aufgehängt.Das waren schon einmal gute Starthilfen.Dann wurde zum gefühlten 1000. Mal die Küche aufgeräumt, um geräumt und entrümpelt,mit einem sehenswerten Ergebnis.

Heute war der Gefrierschrank an der Reihe.Ein weiteres Ziel dieses Jahr ist,mein Budget für Lebensmittel zu senken,gezielter ein zu kaufen und die Rezepte aus der App und den Kochbüchern von WW so um zu wandeln,das sie zu meinem Geldbeutel passen.Es sind leider oft ziemlich teure und exotische Lebensmittel dabei,die dann nicht so wirklich familienfreundlich sind.Hier ist meine Kreativität gefragt.Also wurde heute Inventur im Gefrierschrank gemacht und die dort vorhandenen Lebensmittel werden in meinen WWSpeiseplan eingebaut.
Nun sieht mein Speiseplan wie folgt aus:

• Samstag   : Grünkohl,Kartoffeln und Mettenden
• Sonntag   : Kassler in Apfelsauce und Röstiecken
• Montag   : Restetag
• Dienstag  : Kartoffelsuppe mit Wiener Würstchen
• Mittwoch  : Spaghetti Bolognese
• Donnerstag : Basmatireis,Currysauce mit Erbsen und Spiegelei
• Freitag    :    Thunfischpizza f. Sohnemann/prov. Fischsuppe für uns 2,Grießbrei mit Beeren für alle als Dessert
• Samstag    : ?
• Sonntag    :  ?

Ansonsten war es eine eher durchwachsene Woche,es lief noch richtig rund.Die Nascherei habe ich auch noch nicht wieder so ganz abgebaut,es sind zu viele Reste von Weihnachten übrig.Das hat natürlich sofort wieder den Schweinehund angelockt,der war diese Woche sehr nervig und schwierig im Zaun zu halten.Wir hatten diverse Diskussionen,doch ich habe ihm klar gemacht,das ich der Chef im Ring bin.Bedingt durch das frostige Wetter,konnte ich mein Bewegungsprogramm noch nicht recht starten.Auf jeden Fall haben 3 Stunden Wohnungsputz mein Aktivitätspunktekonto heute ordentlich aufgefüllt.Einige Erledigungen wurden ebenfalls Größenteiles zu Fuß erledigt.
Summa sumarum bin ich auf einem guten Weg.Ich bin gestartet und losmarschiert,das ist das Wichtigste.Auch mit kleinen Schritten kommt man ans Ziel.
Mit diesem Tipp verabschiede ich mich:

                                

Liebe Grüße    
                      eure Pippi

2017 mein Jahr

                                           

Heute war das erste Treffen im neuen Jahr.Rappelvoll war es und viele neue Gesichter.Ich binganz entspannt hingegangen,das die Waage keine Abnahme anzeigen wird war mir schon klar.Doch was für eine positive Überraschung,lediglich eine Zunahme von 200 g.Yeah,Freude!!!!!
Aslo auch diese Klippe umschifft.Ein weiteres Zeichen,das WW und geniessen funktioniert.Wie sagte unser Coach heute so passend,nicht wir müssen uns an das Programm anpassen,sondern das Programm muß zu uns und unserem Lebenstil passen.
Das Motto unseres Treffens war zum einem Reflektion der Feiertage,Besinnen auf unsere Stärken,Ziele für das kommende Jahr und was wir uns für die jetzige Woche vorgenommen haben.
Über die Feiertage habe ich schon berichtet,nun werde ich euch mal meine Ziele für 2017 vorstellen:

• weiter abnehmen
• viel bewegen
• viel trinken
• achtsam mit mir sein
• mein neues Lebensgefühl pflegen
• weniger Stress
• weniger perfektionistisch
• gelassener und ruhiger werden
• und das größte Ziel am Nordic Walking Marathon über 8 km teilnehmen

Wie kann ich das erreichen? Indem ich mir meine Stärken bewusst vor Augen führe und sie gezielt anwende und einsetze.

Meine Stärken :

• Kreativität
• Organisationstalent
• Humor
• Neugier
• Gewissenhaft

Nun heißt es diese Stärken in Taten um zu wandeln
Für die jetzige Woche habe ich mir vorgenommen:

• mehr Trinken
• regelmäßig Tagebuch zu führen
• in den Punkten zu bleiben
• alle Mahlzeiten im voraus zu planen
• mehr Bewegung

Auf geht es!!! In diesem Sinne wünsche ich eine schöne Woche und denkt mal über eure Stärken nach und wie ihr sie im Beruf und Alltag einsetzen könnt.

                                               Eure Pippi

Ich blicke zurück

4 Monate sind seit meinem Start bei WW vergangen.Was hat sich verändert?
Ich würde sagen,so einiges.Auf jeden Fall sind Kilos gepurzelt,ca. 5 Kilo sind im Nirwana verschwunden.Die merke ich aber schon deutlich,besonders meine Knie freuen sich.Vor ca 14 Tagen habe ich einen zaghaften Versuch gewagt und bin draußen ohne Kniebandagen gelaufen,erst eine,dann die zweite zu Hause gelassen.Es war ungewohnt,aber es ging!!!! War das eine Freude!!!!
Allmählich werden die Sachen zu groß,eine Jeans wurde schon entsorgt und die anderen sitzen ziemlich locker.Sogar eine Strumpfhose ist zu groß.Weihnachten bekam ich einen wunderschönen Schlafanzug von meinem Sohn geschenkt,den ich in eine kleinere Größe umtauschen musste.
Pullover die ihr Dasein im Schrank fristen mussten,erblicken wieder das Tageslicht.
Nun bin ich schon gespannt,was die Waage nächsten Montag beim 1. Treffen im neuen Jahr sagt.Meine zu Hause war mal wieder nicht freundlich,doch das bin ich von ihr gewohnt.Das,das Gewicht etwas nach oben geht nach den Feiertagen ist normal,aber ich war trotzdem ein wenig enttäuscht.Im Moment komme ich auch schwer ins Programm.Bis Weihnachten ging alles gut,ich hatte alle Mahlzeiten durch geplant und schon im vorab aufgeschrieben,sogar extra punktefreundlich,damit ich Luft nach oben habe.jetzt diese Woche läuft es ziemlich holprig.Auf jeden Fall koche ich nach WW.Zu Weihnachten lag ein ganz tolles Kochbuch von WW unter dem Tannenbaum,hatte ich beim Christkind bestellt.Alles ganz leckere Rezepte,selbst an den Feiertagen gab es überwiegend Rezepte von WW,die allesamt sehr lecker waren und der gesamten Familie geschmeckt haben.Die Adventszeit selbst habe ich erstaunlich gut überstanden inklusive Weihnachtsmarktbesuchen.In diesem Jahr gab es keinen bunten Teller und ich habe keine speziellen Leckerein gekauft außer in Köln, da mußten 2 kleine Tüten Aachener Spezialitäten in dieTasche(die liegen aber noch fast voll im Kühlschrank) Die Weihnachtsbäckerei war da schon eher eine Herausforderung.Nach ein paar Experimenten,die aber nicht gelungen sind,bin ich zum altbewährten zurück gekehrt.Für mich ist Backen und WW nicht kompatibel,also wird im herkömmlichen Sinne gebacken und weniger davon gegessen.
Im großen und ganzen bin ich zufrieden und kann nur sagen,das der Entschluss sich bei weight watchers an zu melden der beste in diesem Jahr war.Nicht nur mein Körper sondern auch meine Seele profitiert davon,es ist ja ein Rundum Paket.Es gibt natürlich auch Krisen,Rückschläge,Besuche vom Schweinhund,Wutböcken und Neidhammeln und einiges mehr.Doch das gehört dazu,auch hier sage ich:"alles darf sein." Wie sagt unser Coach immer:"Wir sind Menschen und keine Maschinen."
So allmählich breitet sich in meinem Kopf das Gefühl aus,weight watchers gehört zu mir,es passt,es ist mein neues Lebensgefühl.Das Gefühl,du machst Diät und du hattest ein leckeres Leben ist so gut wie verschwunden,kleine ,wirklich kleine Fitzelchen hängen noch rum.
Ich merke,weight watchers und geniessen funktioniert ja wirklich,ich kann und darf alles essen,aber in Maßen nicht in Massen.Das ist so ein unbeschreiblich tolles Gefühl und ich freue mich schon riesig auf ein weiteres Jahr.
Meine Beweglichkeit hat sich ebenfalls verbessert und ich bin wesentlicher fitter geworden,wenn ich meine 3 Etagen zu  unserer  Wohnung gelaufen bin,schnaufe ich nicht mehr wie ein asthmakranker Mops.Damit das noch besser wird,war ich dank meinem lieben Mann ganz mutig und habe mich nächstes Jahr für den Kassler Walking Marathon angemeldet,es sind ca 8 km.Ich hatte schon kurzfristig begonnen,den Laufplan aus dem letzten Magazin um zusetzen,doch dann knockte mich so eine blöde Erkältung aus.Doch ab Januar starte ich neu.
Nun verabschiede ich mich für dieses Jahr und freue mich auf einen schönen Silvesterabend.Den starten wir mit einem leckerem  Essen im Kassler Bierhaus und lassen ihn dann gemütlich zu Hause ausklingen.
Ich danke allen meinen treuen Lesern für eure Besuche.Ein Dankeschön geht auch an weight watchers und meinen lieben Coach.
Besonders danken möchte ich auch hier meinen Männer,ohne eure tolle Unterstützung und Motivation hätte ich es nicht geschafft.

Ich wünsche euch allen                

Auf zu neuen Ufern

                                        

Ich bin über den Berg.Es ist wie bei einer Krankheit,wenn man die kritische Phase überstanden hat,geht es aufwärts.So komme ich mir vor.Die paar Tag Ruhe und vor allem der Gottesdienst gestern Abend haben mir sehr gut getan.Ich habe los lassen können,durchgeatmet,bekommen nun wieder Luft und weiter im Text.
Mein Leitmotto hat sich aus der Asche erhoben:

Hinfallen,aufstehen,Krönchen richten,weitergehen.

Heute hatte ich einen absoluten Flow.Im Vormittag war ich bei uns in einem großen Einkaufcenter,dort wurde ein neuer Supermarkt eröffnet.Da ich zur Sorte Schnäppchenjäger gehöre,also auf in den Kampf.Besagter Supermarkt erwies sich nun nicht so als der Renner,Rouladen ergattert für Sonntag ,ansonsten eher mau.Das hieß für mich nochmal in den Discounter meines Vertrauens.Im besagten Supermarkt wollte ich mir eigentlich meine WW Suppe fürs Mittagessen kaufen,führten sie leider nicht.Also Umweg über die Stadt.Mittlerweile war es schon sehr spät geworden und mein Magen hing in den Kniekehlen.Doch ein Indianer kennt keinen Schmerz,Augen zu und durch.Als ich wieder zu Hause an kam,war es inzwischen schon 14.30 Uhr. Endlich die Suppe in den Topf und den Hunger stillen.Im Anschluss gab es einen Espresso mit Milchschaum aus Sojadrink ohne Zucker und einen Butterkeks.Ich habe  mir selber auf die Schulter geklopft und bin um ein paar Zentimeter gewachsen vor Stolz. Abends habe ich dann für Sohnemann und mich gekocht,auf dem Speiseplan stand Currywurst mit Wegdes aus der App und als Dessert Obstsalat mit 1 Esslöffel Joghurt und 1 Teelöffel Sonnenblumenkernen.Als Leckerli 2 Stückchen Schokolade.Somit bin ich heute mit Frühstück insgesamt auf 31 SP gekommen.Juchu,Freude!!! Bin satt,zufrieden und glücklich.
Dann einen Plan überlegt für die kommende Adventszeit und die Weihnachtsfeiertage.Habe so zu sagen mit mir einen Vertrag geschlossen.Diese Zeit gehört zu meiner Lieblingszeit im Jahr und ich werde sie geniessen.Es wird einige Veränderungen geben,doch Kekse,Lebkuchen,Stollen,Glühwein und Weihnachtsmarkt gehören für mich einfach dazu.Ich versuche dieseZeit in mein Programm zu intrigieren, jedoch werde ich mich über einen Stillstand oder über eine geringe Zunahme nicht aufregen.Ab Januar geht es mit neuem Elan ins neue Jahr.
Wie ihr schon seht bzw. lest,ich bin wieder voll am Start.Es war ein super Tag heute und darüber freue ich mich einfach.Jetzt wechsele ich die Lokaction und werde noch ein paar Seiten lesen.
                               
                                    
und bis bald!!!!