Auf zu neuen Ufern

                                        

Ich bin über den Berg.Es ist wie bei einer Krankheit,wenn man die kritische Phase überstanden hat,geht es aufwärts.So komme ich mir vor.Die paar Tag Ruhe und vor allem der Gottesdienst gestern Abend haben mir sehr gut getan.Ich habe los lassen können,durchgeatmet,bekommen nun wieder Luft und weiter im Text.
Mein Leitmotto hat sich aus der Asche erhoben:

Hinfallen,aufstehen,Krönchen richten,weitergehen.

Heute hatte ich einen absoluten Flow.Im Vormittag war ich bei uns in einem großen Einkaufcenter,dort wurde ein neuer Supermarkt eröffnet.Da ich zur Sorte Schnäppchenjäger gehöre,also auf in den Kampf.Besagter Supermarkt erwies sich nun nicht so als der Renner,Rouladen ergattert für Sonntag ,ansonsten eher mau.Das hieß für mich nochmal in den Discounter meines Vertrauens.Im besagten Supermarkt wollte ich mir eigentlich meine WW Suppe fürs Mittagessen kaufen,führten sie leider nicht.Also Umweg über die Stadt.Mittlerweile war es schon sehr spät geworden und mein Magen hing in den Kniekehlen.Doch ein Indianer kennt keinen Schmerz,Augen zu und durch.Als ich wieder zu Hause an kam,war es inzwischen schon 14.30 Uhr. Endlich die Suppe in den Topf und den Hunger stillen.Im Anschluss gab es einen Espresso mit Milchschaum aus Sojadrink ohne Zucker und einen Butterkeks.Ich habe  mir selber auf die Schulter geklopft und bin um ein paar Zentimeter gewachsen vor Stolz. Abends habe ich dann für Sohnemann und mich gekocht,auf dem Speiseplan stand Currywurst mit Wegdes aus der App und als Dessert Obstsalat mit 1 Esslöffel Joghurt und 1 Teelöffel Sonnenblumenkernen.Als Leckerli 2 Stückchen Schokolade.Somit bin ich heute mit Frühstück insgesamt auf 31 SP gekommen.Juchu,Freude!!! Bin satt,zufrieden und glücklich.
Dann einen Plan überlegt für die kommende Adventszeit und die Weihnachtsfeiertage.Habe so zu sagen mit mir einen Vertrag geschlossen.Diese Zeit gehört zu meiner Lieblingszeit im Jahr und ich werde sie geniessen.Es wird einige Veränderungen geben,doch Kekse,Lebkuchen,Stollen,Glühwein und Weihnachtsmarkt gehören für mich einfach dazu.Ich versuche dieseZeit in mein Programm zu intrigieren, jedoch werde ich mich über einen Stillstand oder über eine geringe Zunahme nicht aufregen.Ab Januar geht es mit neuem Elan ins neue Jahr.
Wie ihr schon seht bzw. lest,ich bin wieder voll am Start.Es war ein super Tag heute und darüber freue ich mich einfach.Jetzt wechsele ich die Lokaction und werde noch ein paar Seiten lesen.
                               
                                    
und bis bald!!!!

Was fehlt DIR?

                                    

Mit genau dieser Frage beschäftige ich mich seit Montag.Zum Treffen am Montagabend bin ich völlig lustlos und demotiviert maschiert.Die Schweinehunde,Neidhammel und Wutböcke waren immer noch mit von der Partie.Sie hatten sich  ja schon die ganze letzte Woche bei mir eingenistet.Den ganzen Tag und auch auf dem Weg flüsterten sie mir unentwegt ihre Parolen ins Ohr.An der Waage dann,hatten sie ihren Auftritt.Was,ich habe abgenommen,der entsetzte Aufschrei.Wie,wollen sie die nicht kam es vom Coach zurück.Doch,doch,nur ... und dann ging es los.Ich hatte so eine schlechte Woche,irgendwie fehlt mir etwas,ich bin nicht zufrieden,ich habe es noch nicht verinnerlicht usw.Unser lieber Coach fragte mit einer Engelsgeduld nach,was denn genau das Problem sei.Es kam unter anderem dann auch die Frage,was fehlt Ihnen den eigentlich,welches Lebensmittel? Um es kurz zu machen,ich stotterte da rum und gab irgendwelche blöden Antworten.es war eine total,sinnbefreite Aktion.Die Armada hatte ganze Arbeit geleistet und ich dachte so bei mir,ihren lieben Burschen,das macht bloß nicht noch mal,mich so zu blamieren.Schluß,jetzt ist Schluß,euch zeige ich es.
Das Treffen war dann wieder sehr informativ mit vielen Impulsen und Strategien für die vor uns liegende Adentszeit und Weihnachten.Unter anderem konnten wir an uns selber einen Brief schreiben,den wir dann zu einem selbstgewählten Zeitpunkt von unserem Coach aus gehändigt bekommen.Das habe ich gemacht.
Ein weiteres Thema war,uns ein Ziel zu setzen,zu überlegen was wollen wir und wie erreichen wir das.Zu Hause habe ich das dann zum Anlass genommen um nochmal genau hin zu schauen,was denn im Moment schief läuft,woher meine Unzufriedenheit kommt,die den besagten Tieren Tür und Tor öffnet.
Also nochmal,hin gesetzt,Luft geholt und fragen: was fehlt DIR????

RUHE !!!

Ganz einfach Ruhe.Es ist nicht das Essen bzw. die Frage was ich essen darf,was mich so unzufrieden macht.Es ist der viele Streß und die daraus resultierende Unruhe.Es sind einige Menschen in meiner näheren Umgebung,die mich mit  ihrer Art  nerven und mir nicht gut tun.Es ist mein Hang zum Perfektionsismus.Es ist mein Hang mich an zu passen.Es ist mein Hang,es allen recht machen zu wollen.
Ich habe festgestellt,das ich in der Theorie alles weiß und Pläne mache,nur mit der Umsetzung hapert es.Außerdem rede ich zuviel,mit mir selber und mit meinem Mitmenschen.
Mein Instinkt und mein Bauchgefühl sind verschollen,ausgewandert ins Nirgendwo,ertrunken in dem großen Ozean des Mainstream.
Ich möchte ganz einfach wieder lernen,auf mich selber zu hören,mir zu vertrauen und meinen Weg zu gehen,nicht nur theoretisch sondern ganz praktisch.Dabei im Kontakt bleiben mit meiner Umgebung,hören was sie zu sagen hat,aber mir nicht jeden Schuh anziehen.
Dazu brauche ich Ruhe und Stille.Das ist es was mir fehlt,Ruhe und Stille.Ich kann es nicht oft genug wiederholen.Heute habe ich mir schon so einen Ruhetag gegönnt und es hat mir sehr gut getan.
Ich bin länger liegen geblieben,habe dann gemütlich gefrühstückt und bin ganz lamgsam gestartet.Mich hetzt ja niemand,habe ich mir selber gesagt,nur du dich selber und damit ist jetzt Schluß.Nachher werde ich noch den Gottesdienst zum Buß- und Bettag besuchen,es singt der Kammerchor.Darauf freue ich mich schon.

Fazit zum Abschluß:



In diesem Sinne euch allen noch eine schöne Restwoche.

Pippi hat den Blues

                                                   
Heute war so ein Tag,den man am liebsten ungeschehen machen würde.Resetknopf drücken und alles auf Anfang.Gestern fing es schon an, nein eigentlich ging es am Dienstag los..Irgendwie fühle ich mich im Moment so zweigeteilt,der Kopf spricht eine andere Sprache als das Herz.Der Kopf hat auch am Montag einen super Post verfasst,von dem das Herz auch zunächst überzeugt war.
Doch was ist dann passiert? Schweinhund,Neidhammel und Wutböcke wähnte ich auf einer einsamen Insel. Von wegen!!!
Irgendwie ist ihnen die Flucht gelungen und sie sind wieder da,sogar mit Verstärkung.Unfassbar,echt einfach unfassbar.Sie veranstalten in meinem Kopf einen Aufruhr und überbieten sich gegenseitig mit ihren Argumenten.Den Kopf haben sie schon  besiegt,jetzt ist das arme Herz dran.Es kriegt Texte zu hören wie:

• warum,tust du dir das an?
• nee,diese Aufschreiberei,total nervig.
• du kannst ja fast nix mehr essen
• immer nur auf Fett, Zucker und Punkte achten
• WW ist doch eine Diät
• Kaffeenachmittage,die reinste Hölle
• am Wochenende dann die Geburtstagsfeier,das sprengt die Punkte
• nächste Woche Abnahme,haha kannst du vergessen.
• du hast ja für nichts anderes mehr Zeit
• guck mal,dein Mann und dein Sohn,die können alles essen
• aufs Trinken solltest du auch achten
• Sport gemacht hast du diese Woche auch nicht
• soviel zu deinen Vorsätzen
• du hältst es eh nicht durch
• du bist doch nur frustriert und hast schlechte Laune
• das willst du dein Leben lang machen?

So geht das in einer Tour.Wie war das mit dem negativen Stress und abnehmen? Ja genau,funktioniert nicht und doch hat er sich bei mir ein genistet.Ich könnte den ganzen Tag wie ein wütendes Rumpelstilzchen herum springen.Ich bin sauer auf mich selber.Warum sind diese blöden Viecher nicht einfach auf ihrer Insel geblieben.Wieso weiß ich alles theoretisch,aber mit der Praxis hapert es?Mein Altar der Perfektion hat schon wieder neue Opfer bekommen.Diese Perfektion umklammert mich wie eine Boa constrictor und nimmt mir langsam aber sicher die Luft zum Atmen.Wenn ich nicht aufpasse,erstickt sie mich.Vielleicht sollte ich einen großen Hammer nehmen und diesen Altar in tausend Stücke hauen.Aus diesen Stücken kann ich  dann etwas neues,schönes,luftiges bauen.Zum Beispiel eine große ,geräumige Halle mit vielen Fenstern,durch die Licht und Luft hinein strömen.In dieser Halle verteile ich dann viele Schalen mit verschiedenen Inhalten,wie Liebe,Mut,Kraft,Verständnis,Ausdauer,Großzügigkeit,Ruhe,Zeit und Geduld.Außerdem stelle ich mir einen Schaukelstuhl  mit flauschigen Kissen in die Mitte.Daneben ein kleines,filigranes Tischen mit einer funkelenden Kristallkaraffe,gefüllt mit frischem,klaren Quellwasser.Dazu eine hölzerne Schale mit saftigem Obst.Zu dieser Halle gehört dann noch ein wunderschöner,kleiner Garten mit vielen Blumen,einer schmiedeeiserner,weißen Bank und Ausblick aufs Meer.Mein eigenes ,kleines Paradies,wo ich mich zurück ziehen kann und mir aus den verschieden Schalen nehmen kann,was ich gerade so brauche.
So meine lieben Schweinehunde,Neidhammel und Wutböcke packt eure sieben Sachen und verschwindet,aber zack zack.In meinem Paradies haben nur Schnecken,Schildkröten und entspannte Katzen Zutritt.


                                                 

Klick - Momente

Das war heute unser Thema im Treffen.
Was sind denn nun genau Klickmomente?
Es ist so ähnlich wie bei Klaus Lage, dem Sänger und seinem Lied:"Und es hat Zoom gemacht." Diesen Vergleich brachte unser Coach im wöchentlichen Newsletter und er beschreibt es ganz gut. Man dümpelt jahrelang in seinem Teich der Bequemlichkeit herum,fühlt sich vielleicht dort nicht mehr ganz wohl, aber kommt aus der Lethargiefalle nicht heraus.Dann plötzlich ist da der Moment,wo es auf einmal Klick macht und du weißt jetzt,genau jetzt ist der Punkt erreicht wo es dir reicht.Du hast genug,eine Veränderung muß her.
Das können ganz unterschiedliche Momente sein,vor oder während dem Abnehmen und sie sind auch von Person zu Person ganz individuell.
Wichtig ist nur,das wir sie wahrnehmen,die Klickmomente.Manchmal sind sie winzig und kommen so leise daher,das wir sie übersehen.
Klickmomente können sein:

• bessere Beweglichkeit
• Komplimente
• alte Fotos
• ich achte mehr auf mich
• ich esse nicht mehr aus Frust
• Ausrutscher? kein Problem,ab Morgen wieder im Programm
• beim Kaffeeklatsch nur 1 Stück Kuchen gegessen
• offen für Neue
• Arztbesuch
• Shoppingtour
• Essen
• u.v.m

Im Treffen ist mir so recht kein Klickmoment eingefallen.Gut, ein Klickmoment war ein Foto von mir,als ich von meinem Bruder aus dem Urlaub kam.Da dachte ich so bei mir,meine Güte,du siehst aus wie Wurst in Pelle.Das war der Punkt,wo ich dachte,Schluss jetzt,du musst etwas ändern.
Den nächsten Klickmoment hatte ich heute,nach dem Treffen.Auf dem Weg nach Hause fing auf einmal das Räderwerk in meinem Kopf an zu rattern.Die vielen Impulse formten sich zu klaren Gedanken und es hat Klick gemacht.
Mir ist plötzlich klar geworden:

1. Abnehmen ist kein Sonntagsspaziergang
2. es wird ein ständiges Auf und Ab sein
3. ich bin ein Mensch und keine Maschine
4. ich kann halt nicht alles essen,doch ich habe trotzdem viele Auswahlmöglichkeiten
5. ich habe schon viel erreicht und verändert
6. es gibt gute und schlechte Tage,nur immer wieder ins Programm finden
7. ich kann WW an meine Lebensumstände anpassen
8. Ich bin ich und ich gehe meinen Weg in meinem Tempo
9. abnehmen ist eine Sache,dranbleiben ist das Ziel
10. den Fokus auf das Wohlfühlen legen.Stress,besonders negativer schüttet vermehrt Cortisol aus,das verhindert das Abnehmen.

FAZIT:

                                         Feel Good

Es ist wichtig,das wir uns rundum wohl und glücklich fühlen.Dann profitieren wir auch beim Abnehmen.Also ab und zu kleine Auszeiten nehmen,das Leben geniessen,Zeit für sich zu haben,achtsam sein und positiv denken.(Quelle,  Mein Start, weight watchers)

Ich wünsche allen da draußen im World Wide Web eine glückliche,fröhliche und entspannte Woche mit vielen Klickmomenten.

                                              
                                                                       

Unverhofft kommt oft

                                                                     
Ich habe ihn!!!!! DEN ERSTEN STERN!!!

Gewicht in voller Montur!!!

Ich bin noch völlig platt.damit habe ich nun überhaupt nicht gerechnet.Vielleicht liegt es ja daran,dass ich heute beim Friseur war,lach,schmunzel. Ick freu mir wie Bolle,wie der Berliner so schön sagt.
Es ist auf jeden Fall eine Bestätigung,das ich auf dem richtigen Weg bin und eine Motivationsspritze.
Im Treffen heute hat mir meine Coachin einen großen Stoffstern in die Hand gedrückt,der genau 3 kg wiegt.Sie sagte zu mir,diese 3 Kilo hatten Sie mit sich herum geschleppt.Ich war erstaunt wie schwer der Stern war. Da ist mir klar geworden,dass sich 3 Kilo auf den ersten Blick nicht viel anhören,aber wenn man sie in der Hand hält, ist es schon ein ganz schönes Gewicht.Für meine Knie und Hüften sind es sogar 9 Kilo,die sie weniger bewegen müssen.
So ein Etappenziel ist erreicht,jetzt geht es langsam weiter zum nächsten Punkt.Ich wurde heute gefragt,was mein nächstes Ziel ist. Meine Antwort war gut durch die Adventzeit zu kommen.
Natürlich auch weiter abzuspecken,doch das geht nur mit vernünftiger Planung und Disziplin.Auf mein jährliches Plätzchenbacken möchte ich nicht verzichten und brauche ich auch nicht.Daher wird es WW freundlich gestaltet.Im Treffen heute habe ich schon das passende Buch dazu erstanden.
Es heißt "Winterzauber"Wer schon mal reinschnuppern möchte kann es hier tun.
 Weitere Aufgaben, die ich mir für diese Woche gestellt habe,sind:

• Schwimmen
• den Bastelworkout aus meinem Tagebuch fertigen

Zu dem 2. Punkt eine kurze Erklärung.Ich habe mir Holzspatel gekauft.Diese werden zuerst mit Klarlack behandelt,dann in 2 verschiedenen Farben mit Sportübungen nach Wahl beschriftet.Insgesamt 14 Stück,für jeden Tag der Woche 2.Die fertigen Spatel kommen dann in einen Becher und man zieht jeden Tag 2 Stäbchen und absolviert die angebenen Übungen.Nach einer Woche kommen wieder alle in den Becher und es geht von vorne los.Diese Idee stammt aus meinem Tagebuch und hat mir sehr gut gefallen.Ich finde sie auch sehr alltagstauglich,da man sie sich selber zusammenstellt und es nur 2 Übungen pro Tag sind.

Dann mal los.Auf geht es, in eine weitere Woche im Abnehmdschungel.

Zwischenstand

                                              


Auf meinem Weg durch den Abnehmdschungel bin ich schon ein ganzes Stück voran gekommen.Die Kurskorrekturen brachten 500 g weniger beim letzten Wiegen.Doch das ist eine Seite der Medaille.Die andere ist für mich persönlich viel wichtiger,ich habe endlich meinen Weg gefunden.

Also bringen wir es auf den Punkt und schauen mal,was sich in den 7 Wochen seit Beginn so alles getan hat:

• Abnahme 2,4 Kilo
• die Figur hat sich verändert
• die Kleidung paßt besser
• bis jetzt jede Woche eine Abnahme
• ich bewege mich mehr
• ich bin schon fitter
• ich esse alles, aber in Maßen
• ich geniesse das Leben
• ich habe schon von vielen Lebensmitteln die Smartpoints im Kopf
• ich kreiere eigene Rezepte
• ich wandle alte Rezept in WW Rezepte um
• ich schreibe fleißig jeden Tag mein Tagebuch
• ich trinke regelmäßig
• ich gönne mir kleine "Ausrutscher" und finde dannach sofort wieder ins Programm
• ich habe immer weniger Appetit auf etwas Süßes
• der Kühlschrank enthält jetzt einen gesunden Mix aus allen Lebensmitteln
• ich werde lockerer

Puh,das ist jetzt eine ganz schön lange Liste geworden und ich muß sagen,ich bin richtig stolz auf mich.In der relativen kurzen Zeit habe ich schon eine Menge erreicht.Der Dschungel hat sich ordentlich gelichtet,er ist heller und luftiger geworden.Natürlich lauern noch einige Fallen,aber das gehört dazu,sonst wird es langweilig.Wie heißt es so schön,man kann auch mal hinfallen,darf nur nicht das Aufstehen vergessen.

So eine kleine Falle lauert schon morgen auf mich.Es ist Montag und das wöchentliche Wiegen im Treffen steht an.Außerdem werden wieder Sterne verteilt.Meiner schwebt noch irgendwo im Universum,vielleicht kommt er im November in mein Heft gesegelt.

Ich bin wirklich auf das Ergebnis gespannt,die letzte Woche habe ich so zu sagen Urlaub gemacht.Unser Großer war auf "Heimaturlaub" hier und wir haben eine Menge zusammen unternommen,u. a. auch auswärts gegessen.

Dann hat mir gestern mein lieber Mann  eine ganz tolle Überraschung gemacht, eine spontane Einladung zum Essen,anlässlich unseres Kennlerntages vor 30 Jahren.Ja,ihr habt richtig gelesen,30 Jahre kennen wir uns und davon sind wir 27 Jahre verheiratet.Da fallen dann die Points mal vom Wagen,so etwas muß gefeiert werden.Es war ein ganz toller,wunderschöner Abend in einem netten,brasilianischen Restaurant.

Von daher,erwarte ich morgen keine große Abnahme,vielleicht sogar die erste Zunahme.Doch das ist mir egal,ich habe dafür jede einzelne Minute genossen und den gestrigen Abend sogar doppelt.

Heute war ich sofort wieder im Programm und das zählt.

So nun genug für heute.Schlaf ist auch wichtig beim Abnehmen und morgen ist auch noch ein Tag.

In diesem Sinne,machts gut und bis demnächst.

Im Abnehmdschungel

                            

Gestern war wieder Wiegetag.200 g weniger,zwar doppelt soviel wie letzte Woche doch ich bin noch nicht so richtig zufrieden mit mir.Ja,ja ich weiß 600 g weniger für die Knie.
Das Treffen war thematisch sehr interessant und ich habe einige Impulse mit nach Hause genommen.Nur eine Sache kriege ich noch nicht in den Griff,als zum Schluß wieder Sterne vergeben wurden und ein paar besonders erfolgreiche Teilnehmer erwähnt wurden,zack waren sie da. Die Neidhammel und Wutböcke.Meine Güte haben die mir zugesetzt,dieses Gezeter in meinem Kopf nicht zum Aushalten.Zu Hause dann  redete mein lieber Mann  mit Engelszungen auf mich ein,es nützte nichts.Die Burschen gaben keine Ruhe.Daher werden sie ja jetzt auch auf eine weit entfernte Insel verbannt,wer nicht hören will muß halt fühlen.

Nachdem den Essen,Hunger hatte ich nämlich auch noch,keine gute Kombination; setzte ich mich an den PC und betrieb ein wenig Ursachenforschung.Im Treffen hatte uns unsere Coachin auf ein paar Dinge aufmerksam gemacht,die ich überhaupt noch nicht wahr genommen hatte.Dabei ist mir aufgefallen,das ich auch das Trinken in mein Tagebuch eintragen soll,ok wird gemacht.Ja,mit dem Trinken happert es bei mir.Also eine neue Aufgabe für die Woche.Heute Morgen wurde sofort eine Erinnerungsapp auf dem Smartphone installiert. Ein weitere Punkt sind ,die Obstportionen,es sollen so 250 g sein.UPS,ich glaube das ich da oft weit drüber liege.Auch hier Kurskorrektur.
Wie man sieht,lauern im Abnehmdschungel einige böse Fallen.

Zudem habe ich gemerkt,auch im Gespräch im Treffen gestern,ich habe noch nicht so recht meinen Weg gefunden.
Ich arbeite strikt mein WW Programm ab,trage korrekt alle Punkte ein,verbanne die Süßigkeiten und der Kühlschrank beherbergt alles gesunde und punktefreundliche Lebensmittel.Ich schnipple Gemüse und Obst tonnenweise.Doch was passiert? Ich verliere kaum Pfunde,dafür schwindet meine Laune im Eiltempo und meine Freude am Essen ist gestorben.Geopfert auf dem Altar meiner Perfektion.
Lauter Lianen,Fallstricke und böse Tiere umgeben mich in meinem Abnehmdschungel.Doch davon lasse ich mich nicht unterkriegen.Ich schaffe das.Die bösen Tiere sind schon mal entsorgt.Den Lianen und Fallstricken rücke ich mit einer großen Machete zu Leibe und lasse Licht und Luft in meinen Dschungel.So ein Dschungel kann auch sehr schön sein,voller Leben,exotischer Pflanzen und Tieren.
Ich verlasse jetzt die ausgetretenen Pfade und bahne mir meinen eigenen Weg,in meinem eigenen Tempo.Ich gucke rechts und links vom Wegesrand und lasse ich ganze Pracht des Dschungels auf mich wirken.Egal,wie lange es dauert,irgendwann werde ich ihn durchquert haben.
Also Resetknopf gedrückt und alles auf Anfang.